ارتباط بین خواب به موقع و کیفیت خواب با عملکرد روانی و اثرات آن برتمرکز و حافظه

چکیده مقاله

خواب به موقع و کیفیت آن اهمیت بسیاری در حفظ عملکرد روانی دارد اگر فرد به موقع و کافی خواب نداشته باشد، ممکناست عملکرد روانی او کاهش یابد و این می تواند به مشکلاتی همچون افزایش استرس، اضطراب و افسردگی منجر شود همچنین،خواب به موقع کمک میکند تا فرد بتواند اطلاعات جدید را بهتر جذب کرده و به یادگیری و حافظه بهتری دست یابد از طرفی،کیفیت خواب نیز تاثیر بسیاری در عملکرد روانی دارد خواب عمیق و غنی که در دوره های REM حرکت چشم ها اتفاقمیافتد، به تجدید نظر در اطلاعات و تقویت حافظه کمک میکند بنابراین، افرادی که به خواب کافی و کیفیت برخوردار هستند،معمولا عملکرد شناختی و حافظه بهتری دارند به طور خاص، اثرات خواب به موقع و کیفیت آن بر تمرکز فرد بسیار مهم است خواب کافی و کیفیت خوب آن می تواند بهبود تمرکز و توجه فرد را فراهم کند افرادی که به موقع خواب میروند و خواب عمیقیدارند، معمولا قادرند بهتر به وظایف و مسائل مختلف تمرکز کنند و توانایی حل مشکلات را داشته باشند از طرفی، افرادی کهاز کمبود خواب رنج میبرند، ممکن است با مشکلاتی همچون اشتباهات در حل مسائل، کاهش توجه و حتی کاهش تواناییتصمیمگیری روبرو شوند بنابراین، حفظ یک روال خواب منظم و کیفیت خوب آن میتواند به بهبود عملکرد روانی و تمرکز فردکمک شایانی کند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

سوسن خسروی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی ؛دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد

محسن حبیب اللهی

کارشناسی ارشد روانشناسی،دانشگاه آزاد اسلامی واحد خوراسگان ،اصفهان

�سروی، سوسن و حبیب اللهی، محسن،1403،ارتباط بین خواب به موقع و کیفیت خواب با عملکرد روانی و اثرات آن برتمرکز و حافظه،اولین همایش بین المللی پژوهش های نوین در مدیریت، حقوق، علوم انسانی و کارآفرین�

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی پژوهش های نوین در مدیریت، حقوق، علوم انسانی و کارآفرینی29 آذر 1403