چکیده مقاله
تمرینات ذهن آگاهی Mindfulness به عنوان یک روش موثر برای مدیریت استرس در محیط های کاری و ماموریتی با شرایط پرتنش، شناخته شده است این تمرینات به افراد کمک می کنند تا با افزایش آگاهی از لحظه حال، واکنش های احساسی خود را کنترل کرده و به جای واکنش های خودکار، با آرامش و تمرکز بیشتری تصمیم گیری کنند در شرایط ماموریتی که استرس و فشارهای روانی زیاد است، ذهن آگاهی می تواند به کاهش اضطراب، بهبود تاب آوری روانی و تقویت توانایی مقابله با چالش ها کمک کند تمرینات ذهن آگاهی معمولا شامل مدیتیشن تنفسی، تکنیک های بدن کاوی Body Scan ، مدیتیشن در حرکت و بازتاب گری است این روش ها به فرد کمک می کنند تا به لحظه حال توجه کند و از افکار و احساسات خود فاصله بگیرد، در نتیجه استرس و اضطراب کاهش می یابد پژوهش ها نشان داده اند که این تمرینات بهبود کیفیت خواب، کاهش فشار خون، و افزایش تمرکز و تصمیم گیری در شرایط پرتنش را به همراه دارند در نتیجه، تمرینات ذهن آگاهی ابزاری موثر برای کنترل استرس و بهبود عملکرد در شرایط ماموریتی هستند این تمرینات نه تنها برای کاهش فشارهای روانی مفیدند، بلکه می توانند به افزایش تاب آوری، بهبود ارتباطات و تقویت سلامت جسمی و روانی افراد کمک کنند به ویژه برای افرادی که در موقعیت های بحرانی و فشار بالا قرار دارند، مانند نیروهای نظامی یا امدادگران، این روش ها می توانند به افزایش کارآیی و کاهش خطرات ناشی از استرس های شغلی منجر شوند
کلیدواژهها
نویسندگان
عارف پناهیان
شهرداری شیراز
شیوه ارجاع
پناهیان، عارف،1404،تاثیر تمرینات ذهن آگاهی (Mindfulness) بر کنترل استرس ماموریتی،ششمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی، تغذیه و پژوهش های نوین روانشناس�
ارائهشده در
مجموعه مقالات ششمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی، تغذیه و پژوهش های نوین روانشناسی30 آبان 1404