بررسی تاثیرگذاری خواب بر سلامت روان

چکیده مقاله

خواب یکی از مهم ترین ارکان سلامت جسم و روان انسان است که نقش بی بدیلی در تنظیم عملکرد مغز، تعادل هیجانی و بهبود کیفیت زندگی ایفا می کند خواب کافی و باکیفیت، زمینه ساز بازسازی انرژی، تثبیت حافظه، افزایش تمرکز و مدیریت موثر هیجانات است در مقابل، اختلالات خواب یا کم خوابی می توانند زمینه ساز بروز یا تشدید بسیاری از مشکلات روانی نظیر اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، نوسانات خلقی و حتی اختلالات شدید روانی مانند روان پریشی باشند تحقیقات نشان داده اند که اختلال در الگوی خواب می تواند چرخه معیوبی از بی خوابی و تنش روانی ایجاد کند که درمان آن نیازمند مداخله های روان شناختی و گاهی دارویی است از سوی دیگر، خواب منظم با تقویت عملکرد شناختی، ارتقاء خودکنترلی و بهبود روابط اجتماعی، به شکل گیری شخصیت سالم و تاب آور کمک می کند در این مقاله غیرپژوهشی تلاش شده است با زبانی ساده و تحلیلی، به بررسی ابعاد مختلف تاثیر خواب بر سلامت روان پرداخته شود و راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از سبک زندگی سالم ارائه گردد توجه به اهمیت خواب نه تنها برای پیشگیری از اختلالات روانی ضروری است، بلکه می تواند یکی از راه های مهم مراقبت از سلامت روان در زندگی پرشتاب و پرتنش امروز باشد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مبینا رضائی

دانشگاه فرهنگیان پردیس فاطمه الزهرا س تبریز

فاطمه حقویردی پور

دانشگاه فرهنگیان پردیس فاطمه الزهرا س تبریز

ندا عزیزی کبودان

دبیر آموزش و پرورش

سلمی حقویردی پور

آموزگار آموزش و پرورش

�ضائی، مبینا و حقویردی پور، فاطمه و عزیزی کبودان، ندا و حقویردی پور، سلمی،1404،بررسی تاثیرگذاری خواب بر سلامت روان،نهمین کنفرانس بین المللی و دهمین کنفرانس ملی یافته های نوین در مدیریت، روان شناسی و حسابداری،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی و دهمین کنفرانس ملی یافته های نوین در مدیریت، روان شناسی و حسابداری31 اردیبهشت 1404 · تهران