مروری بر اثربخشی آرام سازی کاربردی و درمان شناختی- رفتاری در درمان اختلال اضطراب فراگیر

چکیده مقاله

ریلکسیشن یا تن آرامی یکی از روش های کاهش استرس است که فواید زیادی برای آرامش اعصاب، دوران بارداری، کیفیت خواب و مدیریت استرس دارد تمرین های ریلکسیشن با کاهش فشار خون، متمرکز کردن توجه و تلاش برای رهایی از فشار های روانی و جسمی، باعث افزایش احساس آرامش می شود زمانی که بدن با موقعیت استرس زا رو به رو می شود یکی از بهترین راه ها برای کاهش آسیب و عوارض احتمالی تحمل اضطراب زیاد، انجام ریلکسیشن است ریلکسیشن در روانشناسی کاربرد زیادی مانند، تلاش برای آرام کردن افراد هنگام صحبت از اتفاقات بد تا مداخله بحرانی برای خودکشی، کاهش تنش حوادث ناگهانی و مقابله با آثار منفی ناشی از وقوع بلایای طبیعی دارد شناخت درمانی یا Cognitive Therapy که به اختصار CT نامیده می شود، یکی از رویکردهای گسترده و موثر روان درمانی است از انتخاب بین مربا یا کره بادام زمینی بر روی نان در صبحانه تا تصمیم قطعی برای پایان دادن به یک رابطه دوستانه یا عاشقانه، پشت تمامی اعمال ما چه کوچک و چه بزرگ یک فرآیند شناختی پیچیده وجود دارد این اعمال و تصمیم ها گاهی ممکن است بسیار ساده و پیش پا افتاده به نظر برسند گاهی نیز ممکن است به شکلی باشند که زندگی شما را تغییر دهند این فرآیند شامل ایده ها، تصاویر ذهنی، نگرش ها و ارزش هایی است این موارد با یکدیگر جمع شده و افکار خودآگاه و ناخودآگاه افراد را تشکیل می دهند و مسیر هر فرد را مشخص می کنند بسیاری از این فرآیند ها به صورت طبیعی و بدون ایجاد هیچ مشکلی به نتیجه می رسند این در حالی است که ممکن است برای دیگران، الگوهای منفی تفکر ایجاد شود در صورت رها شدن، این تفکرات خود می توانند عامل ایجاد مشکلات بزرگی برای سلامت افراد باشند همچنین اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال اضطراب منتشر Generalized Anxiety Disorder GAD ، نوعی اختلال اضطرابی است که به صورت نگرانی بیش از اندازه و نامعقول در مورد اتفاقات و فعالیت های روزمره تعریف می شود اختلال اضطراب منتشر بر خلاف حمله پانیک سیر مزمن تری دارد و می تواند برای ماه ها در فرد وجود داشته باشد مطالعه حاضر به بررسی کارآمدی تکنیک مقابله، آرامش یا تن آرامی ریلکسیشن کاربردی AR و شناخت درمانی CT در درمان اختلال اضطراب فراگیر پرداخت

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

فاطمه قلیان باسندی

کارشناسی روان شناسی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد سمنان، استان سمنان، ایران

مریم سیفی

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد آیت الله آملی، استان مازندران، ایران

محسن گلی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد بهشهر، استان مازندران، ایران

مریم هداوندی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد سمنان، استان سمنان، ایران

قلیان باسندی، فاطمه و سیفی، مریم و گلی، محسن و هداوندی، مریم،1403،مروری بر اثربخشی آرام سازی کاربردی و درمان شناختی- رفتاری در درمان اختلال اضطراب فراگیر،ششمین کنفرانس بین المللی مطالعات نوین در علوم انسانی، علوم تربیتی، حقوق و مطالعات اجتماع�

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات ششمین کنفرانس بین المللی مطالعات نوین در علوم انسانی، علوم تربیتی، حقوق و مطالعات اجتماعی30 مهر 1403