نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب امتحانات در دوران مدرسه

چکیده مقاله

امتحانات دوران مدرسه، به ویژه در مقاطع حساس، اغلب با سطوح بالایی از استرس و اضطراب در دانش آموزان همراه است که می تواند بر عملکرد تحصیلی، سلامت روان و کیفیت زندگی آن ها تاثیر منفی بگذارد این مقاله به بررسی جامع نقش ورزش به عنوان یک راهکار موثر و طبیعی در کاهش استرس و اضطراب ناشی از امتحانات در دانش آموزان می پردازد پژوهش حاضر با اتکا به مرور ادبیات علمی معتبر، سازوکارهای فیزیولوژیکی، روانشناختی و رفتاری را که از طریق آن ها ورزش به تعدیل پاسخ های استرس بدن، بهبود خلق وخو، افزایش تمرکز و تقویت تاب آوری روانی دانش آموزان کمک می کند، تبیین می نماید یافته ها نشان می دهند که فعالیت های ورزشی منظم، با آزادسازی اندورفین ها، کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول ، بهبود کیفیت خواب و فراهم آوردن فرصتی برای تخلیه انرژی ذهنی و جسمی، به طور قابل توجهی به کاهش علائم استرس و اضطراب یاری می رساند همچنین، ورزش می تواند با تقویت اعتماد به نفس، بهبود مهارت های مدیریت زمان و ایجاد حس کنترل بر موقعیت، به دانش آموزان در مواجهه موثرتر با فشار امتحانات کمک کند چالش های احتمالی در اجرای برنامه های ورزشی موثر در مدارس و راهکارهای غلبه بر آن ها مورد بحث قرار گرفته و در نهایت، پیشنهادات کاربردی برای دانش آموزان، والدین، مربیان و نظام آموزشی برای ادغام موثرتر ورزش در مدیریت استرس تحصیلی ارائه می شود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

هدیه سیاسرنژاد

دانشجوی رشته علوم ورزشی دانشگاه بین المللی امام خمینی ره قزوین

�یاسرنژاد، هدیه،1404،نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب امتحانات در دوران مدرسه،اولین کنفرانس بین المللی و جشنواره کشوری مدارس شاد با رویکردهای فرهنگی، هنری، مهارتی، آموزشی، دینی، تربیتی و مدیریتی،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین کنفرانس بین المللی و جشنواره کشوری مدارس شاد با رویکردهای فرهنگی، هنری، مهارتی، آموزشی، دینی، تربیتی و مدیریتی9 اسفند 1404 · بوشهر