نقش ورزش صبحگاهی و پیاده روی در افزایش نشاط و تمرکز دانشجویان

چکیده مقاله

فعالیت های ورزشی سبک مانند ورزش صبحگاهی و پیاده روی، از جمله مهم ترین شیوه های ارتقای سلامت جسمی و روانی در میان دانشجویان به شمار می آیند دانشجویان به دلیل فشارهای تحصیلی، کم خوابی، حضور طولانی مدت در کلاس ها و سبک زندگی کم تحرک، بیش از سایر گروه های سنی در معرض کاهش تمرکز، بی حوصلگی، افت انگیزه و افزایش استرس قرار دارند بر این اساس، پژوهش حاضر با هدف بررسی نقش ورزش صبحگاهی و پیاده روی منظم در افزایش نشاط، انرژی روزانه و تمرکز ذهنی دانشجویان انجام گرفته است در این چکیده، یافته های مطالعات متعدد نشان می دهد که ورزش صبحگاهی موجب بهبود جریان خون، افزایش اکسیژن رسانی به مغز و تحریک ترشح هورمون های مثبت مانند اندورفین و سروتونین می شود؛ عواملی که مستقیما سطح انرژی، شادابی، اعتمادبه نفس و خلق وخو را ارتقا می دهند همچنین انجام پیاده روی روزانه، به خصوص در محیط های باز و سبز، منجر به کاهش اضطراب و تقویت عملکرد شناختی شده و دانشجویان را برای حضور فعال تر در کلاس ها و انجام تکالیف علمی آماده تر می کند نتایج پژوهش های پیشین حاکی از آن است که تنها ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سبک در ساعات ابتدایی روز، می تواند تمرکز، سرعت پردازش اطلاعات و کیفیت یادگیری را به طور معناداری افزایش دهد علاوه براین، ورزش صبحگاهی با تنظیم چرخه خواب و ایجاد نظم رفتاری، به ارتقای سلامت عمومی و کاهش احساس خستگی مزمن کمک می کند در مجموع، شواهد علمی نشان می دهد که گنجاندن ورزش صبحگاهی و پیاده روی در برنامه روزانه دانشجویان می تواند به عنوان یک راهکار ساده، کم هزینه و موثر، در بهبود نشاط و تمرکز آنان نقش مهمی ایفا کند این موضوع می تواند مورد توجه مدیران دانشگاه ها، مراکز مشاوره و برنامه ریزان آموزشی قرار گیرد تا با ایجاد زیرساخت ها و تشویق دانشجویان به فعالیت بدنی منظم، زمینه ارتقای کیفیت زندگی دانشگاهی فراهم شود

کلیدواژه‌ها

1404،نقش ورزش صبحگاهی و پیاده روی در افزایش نشاط و تمرکز دانشجویان،اولین کنفرانس بین المللی افق های نوین در مدیریت، تجارت، اقتصاد و علوم انسان�

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین کنفرانس بین المللی افق های نوین در مدیریت، تجارت، اقتصاد و علوم انسانی10 آذر 1404