بررسی تاثیر ذهن آگاهی به عنوان ابزاری برای کاهش استرس

چکیده مقاله

استرس به عنوان یک مکانیسم واقعیت انکار ناپذیر در زندگی کنونی است که افراد در هر رنج سنی درگیرش هستند از این رو باید شیوه های صحیح مقابله با استرس و مدیریت آن را به عنوان یک مهارت اساسی در زندگی افراد آموزش داد این پژوهش با روش تحقیق کتابخانه ای به بررسی تاثیرات مثبت ذهن آگاهی بر کاهش استرس و روان اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد پرداخته است و همچنان نتایج این پژوهش نشان داد که چه عواملی باعث استرس می شود و استرس چه نشانه هایی می تواند داشته باشد و با بهره گیری از کسب آگاهی نسبت به هیجانات و بکارگیری ذهن آگاهی در زندگی روزمره می تواند به عنوان یک روش کارآمد جهت بهبود و کاهش استرس و بهبود خودتنظیمی و تمرکز شود و بهترین زمان، برای مقابله و آموزش شیوه های کنترل استرس و مدیریت آن، از همان دوران کودکی است در نهایت نتایج این پژوهش نشان داد که ذهن آگاهی رابطه مستقیم با کاهش استرس دارد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

فاطمه رضازاده

کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی، دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تبریز/ایران

ایسان صفیری عید

کارشناس روانشناسی، دانشگاه پیام نور استان اردبیل/ایران

مهسا فخر ذاکری

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، دانشکده علوم پزشکی دانشگاه آزاد واحد اردبیل/ایران

�ضازاده، فاطمه و صفیری عید، ایسان و فخر ذاکری، مهسا،1404،بررسی تاثیر ذهن آگاهی به عنوان ابزاری برای کاهش استرس،سومین کنفرانس ملی تحقیقات میان رشته ای در علوم تربیتی، روانشناسی، مشاوره و مطالعات فرهنگی،اردبیل

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات سومین کنفرانس ملی تحقیقات میان رشته ای در علوم تربیتی، روانشناسی، مشاوره و مطالعات فرهنگی22 آبان 1404 · اردبیل