تآثیر هشت هفته تمرین TRX و مکمل کتان بر لیتین پلاسما در افراد دارای اضافه وزن

چکیده مقاله

تغییرات فیزیولوژیکی ومتابولیکی ناشی از افزایش بافت چربی وتغییر تعادل آنرژی بدن منجر به بروز برخی بیماری هایمزمن نظیر بیماری های قلبی عروقی آترواسکلروز: سندروم متابولیک ودیابت نوع ۲ می شود در این رابطه پیتیدهایآدیپونکتین و لیتین از اهمیت ویژه ای در تنظیم تعادل انرژی برخوردار هستند بدین منظور ۴۴ مرد با میانگین سنی ۲۰ ۳۰ سال، انتخاب، و به صورت تصادفی به ۴ گروه ۱۱ نفره گروه اول: گروه تمرین TRXکتان گروه دوم: تمرینTRX دارونما ، گروه سوم: گروه کتان و گروه چهارم: دارونما ، تقسیم شدند جهت آشناسازی با فرآیند انجام کارآزمودنی ها یک هفته قبل از شروع پروتکل از لحاظ سلامتی زیر نظر یک پزشک متخصص مورد ارزیابی قرار گرفتند درضمن حرکات مدنظر در همین مدت آشنا سازی، آموزش داده شد و ۴۸ ساعت قبل از شروع پروتکل، نمونه های خونی ازشرکت کنندگان در شرایط استراحت با حداقل ۸ ساعت ناشنایی انجام شد در این مطالعه از پروتکل تمرین مقاومتی باوزن بدن با طناب های تی آر ایکس سه روز در هفته در روزهای غیر متوالی به مدت ۸ هفته استفاده شد پروتکل تمرینیشامل ۱۰ دقیقه گرم کردن حرکات کششی, راه رفتن جاگینگ و تمرین قدرتی با وزن بدن قبل از اجرای برنامه اصلی و۵ دقیقه سرد کردن پس از اجرای برنامه تمرینی انجام شد حرکات منتخب پروتکل تمرین TRX شامل ۸ حرکت اصلیاسکوات، فلای دلتوبید جلو بازو پرس سینه پارویی پایین حرکت دورانی» پلانک لانگز تک پا بود که ۱۲ ست تکراریبا دوره استراحتی یک دقیقه ای انجام شد حرکات قدرتی با TRX در ۳ ست اجرا شد و تعداد تکرار در هر ست بین ۸ تا۱۲ تکرار برنامه ریزی شده بود استراحت بین هر ست ۱ دقیقه و استراحت بین حرکات ۳ دقیقه و شدت تمرین نیز بامقیاس درک فشار بورگ RPE کنترل شد بعد از هر هفته بر اساس اصل اضافه بار و بر اساس تحقیقات انجام شده شدتبه طور فزاینده و با افزودن شیب و ارتفاع طناب های TRX از سطح زمین از ۱۰cm تا ۵۰cm و تعداد و تکرار حرکات،بیشتر شد ارزیابی پس آزمون در شرایط مشابه با پیش آزمون و ۴۸ ساعت بعد از آخرین جلسه تمرینی انجام شد همچنینآزمودنی های گروه های مکمل روزانه ۲۵ گرم دانه آسیاب شده کتان را در یک وعده وعده ناهار مصرف کردند پس ازجمع آوری نتایج در ابتدا جهت تعیین نرمال بودن داده هاز آزمون کولموگروف اسمیرنوف استفاده شد و برای بررسیفرضیه های پژوهش از از آزمون اوابسته جهت بررسی تفاوت درون گروهی و از آزمون آنالیز واریانس یکراهه برای بررسیتفاوتهای بین گروهی استفاده شد سطح معناداری P≤۰ ۰۵ در نظر گرفته شد نتایج نشان داد ۸ هفته تمرینات مقاومتیTRX باعث کاهش لپتین در گروه های تمرینی نسبت به گروه کنترل شد همچنین تمرینات TRX ومکمل کتان باعث کاهش وزن بدن و درصد چربی در گروه تمرین شده بود علاوه بر این نتایج نشان داد ترکیب تمرین TRX و مکمل کتان موجب کاهش معناداری بر لپتین پلاسما در گروه های تجربی شده بود و این اختلاف نسبت به تمرین و مکمل تنها، بیشتر بود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مهدی پیروز

استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد بم، دانشگاه آزاد اسلامی، بم، ایران

سیدعلی پوراحمدی

دانشجوی کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد کرمان

یونس خادمی

استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان کرمان

پیروز، مهدی و پوراحمدی، سیدعلی و خادمی، یونس،1402،تآثیر هشت هفته تمرین TRX و مکمل کتان بر لیتین پلاسما در افراد دارای اضافه وزن،هفتمین کنفرانس ملی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات هفتمین کنفرانس ملی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی30 خرداد 1402 · تهران