تاثیر هشت هفته تمرین TRX و مکمل کتان بر آدیپونکتین پلاسما در افراد دارای اضافه وزن

چکیده مقاله

با توجه به ابعاد آپیدمیک چاقی در جهان، روش ها ی تعادل منفی انرژی می توانند نقش حیاتی در سلامت عمومی ایفاکنند هدف از تحقیق حاضر تاثیر هشت هفته تمرین TRX و مکمل کتان بر آدییونکتین پلاسما در افراد دارای اضافهوزن بود بدین منظور۴۴ مرد با میانگین سنی ۲۰ ۳۰ سال, انتخاب، و به صورت تصادفی به ۴ گروه ۱۱ نفره، گروهاول: گروه تمرین TRX کتان ، گروه دوم: تمرین TRX دارونما ، گروه سوم: گروه کتان و گروه چهارم: دارونما ،تقسیم شدند جهت آشناسازی با فرایند انجام کار آزمودنی ها یک هفته قبل از شروع پروتکل از لحاظ سلامتی زیر نظریک پزشک متخصص مورد ارزیابی قرار گرفتند در ضمن حرکات مدنظر در همین مدت آشنا سازی, آموزش داده شد و ۴۸ساعت قبل از شروع پروتکل، نمونه های خونی از شرکت کنندگان در شرایط استراحت با حداقل ۸ ساعت ناشتایی انجام شد در این مطالعه از پروتکل تمرین مقاومتی با وزن بدن با طناب های تی آر ایکس سه روز در هفته در روزهای غیر متوالی بهمدت ۸ هفته استفاده شد پروتکل تمرینی شامل ۱۰ دقیقه گرم کردن حرکات کششی, راه رفتن، جاگینگ و تمرینقدرتی با وزن بدن قبل از اجرای برنامه اصلی و ۵ دقیقه سرد کردن پس از اجرای برنامه تمرینی انجام شد حرکاتمنتخب پروتکل تمرین TRX شامل ۸ حرکت اصلی اسکوات، فلای دلتویید، جلو بازو، پرس سینه، پارویی پایین، حرکتدورانی، پلانک، لانگز تک پا بود، که ۱۲ ست تکراری با دوره استراحتی یک دقیقه ای انجام شد حرکات قدرتی با TRXدر ۳ ست اجرا شد و تعداد تکرار در هر ست بین ۸ تا ۱۲ تکرار برنامه ریزی شده بود استراحت بین هر ست ۱ دقیقه واستراحت بین حرکات ۳ دقیقه و شدت تمرین نیز با مقیاس درک فشار بورگ RPE کنترل شد بعد از هر هفته براساس اصل اضافه بار و بر اساس تحقیقات انجام شده شدت به طور فزاینده و با افزودن شیب و ارتفاع طناب های TRX ازسطح زمین از ۱۰cm تا ۵۰cm و تعداد و تکرار حرکات، بیشتر شد ارزیابی پس آزمون در شرایط مشابه با پیش آزمون و۴۸ ساعت بعد از آخرین جلسه تمرینی انجام شد همچنین آزمودنی های گروه های مکمل روزانه ۲۵ گرم دانه آسیابشده کتان را در یک وعده وعده ناهار مصرف کردند پس از جمع آوری نتایج در ابتدا جهت تعیین نرمال بودن داده هاازآزمون کولموگروف اسمیرنوف استفاده شد و برای بررسی فرضیه های پژوهش از از آزمون تاوابسته جهت بررسی تفاوتدرون گروهی و از آزمون آنالیز واربانس یکراهه برای بررسی تفاوتهای بین گروهی استفاده شد سطح معناداری P≤۰ ۰۵در نظر گرفته شد نتایج نشان داد ۸ هفته تمرینات مقاومتی TRX باعث افزایش آدیپونکتین در گروه های تمرینی نسبتبه گروه کنترل شد همچنین تمرینات TRX و مکمل کتان باعث کاهش وزن بدن ودرصد چربی در گروه تمرینی شده بود علاوه بر این نتایج نشان داد ترکیب تمرین TRX و مکمل کتان موجب افزایش معناداری بر آدیپونکتین پلاسما در گروه های تجربی شده بود و این اختلاف نسبت به تمرین و مکمل تنها، بیشتر بود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مهدی پیروز

استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد بم، دانشگاه آزاد اسلامی، بم، ایران

دانیال رشیدی فر

دانشجوی کارشناسی ارشد تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد کرمان

یونس خادمی

استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان کرمان

پیروز، مهدی و رشیدی فر، دانیال و خادمی، یونس،1402،تاثیر هشت هفته تمرین TRX و مکمل کتان بر آدیپونکتین پلاسما در افراد دارای اضافه وزن،هفتمین کنفرانس ملی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات هفتمین کنفرانس ملی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی30 خرداد 1402 · تهران