تاثیر ۴ هفته تمرینات پلایومتریک شدید بر شاخص های آسیب عضلانی در ورزشکاران MMA

چکیده مقاله

از دیر باز اهمیت شیوه ها و روش های مختلف تمرین جهت کسب آمادگی و نتایج درخشان در مسابقات مد نظرمربیان و ورزشکاران بوده است بنابراین با توجه به اهمیت تمرینات پلایومتریک در بهبود عملکرد ورزشکاران؛هدف از تحقیق حاضر تاثیر ۴ تمرینات پلایومتریک بر شاخص های آسیب های عضلانی در ورزشکاران MMA میباشد جامعه آماری این تحقیق ورزشکاران حرفه ای MMA با دامنه سنی ۲۰ تا ۲۵ سال که سابقه شرکت درمسابقات کشوری را دارند می باشند که تعداد ۲۲ نفر از آنها در دو گروه تمرینی پلایومتریک ۱۱ نفر و گروهکنترل ۱۱ نفر انتخاب شدند گروه کنترل تمرینات رایج رشته ورزشی خود را در به مدت ۴ هفته، هر هفته ۳جلسه و هر جلسه ۵۰ دقیقه زیر نظر مربیان مربوطه انجام خواهند داد برنامه تمرینی گروه کنترل، شاملتمرینات متداول رشته ورزشی خود از جمله، مرور فن ها و مبارزات تمربنی و تمرینات هوازی و بی هوازی وتمرینات با وزنه مربوط به رشته خود به مدت ۴ هفته خواهد بود گروه تمرینی پلایومتریک نیز به مدت ۴ هفته،هر هفته ۳ جلسه و هر جلسه به مدت ۵۰ دقیقه تمرینات منتخب پلایومتریک را اجرا کردند برای سنجش قبلو بعد از دوره ۴ هفته ای تمرینات، آزمون های مربوط به شاخص های اسیب عضلانی شامل سطوح لاکتاتدهیدروژناز و کراتین فسفوکیناز در هر دو گروه مورد بررسی قرار گرفت نتایج نشان داد که تمریناتپلایومتریک تاثیری مثبت معنی داری بر روی شاخص های آمادگی جسمانی نظیر توان هوازی، بی هوازی سرعتحرکت، قدرت و چابکی و عملکرد مهارتی شامل مهارت ضربات متوالی ترکیبی دست و پا و مهارت زبرگیری وخاک کردن ورزشکاران MMA در گروه های پس آزمون نسبت به پیش آزمون نشا ن دادند p

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

حسین محمدی منجیری

کارشناسی ارشد رشته فیزیولوژی ورزشی، واحد نوشهر، دانشگاه آزاد اسلامی

محسن تاری

استادیار گروه علوم ورزشی، واحد نوشهر، دانشگاه آزاد اسلامی، نوشهر، ایران

محمدی منجیری، حسین و تاری، محسن،1402،تاثیر ۴ هفته تمرینات پلایومتریک شدید بر شاخص های آسیب عضلانی در ورزشکاران MMA،هفتمین کنفرانس ملی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات هفتمین کنفرانس ملی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی30 خرداد 1402 · تهران