اثربخشی ذهن آگاهی بر مدیریت استرس واضطراب

چکیده مقاله

استرس و اضطراب امری حتمی در زندگی امروزی افراد محسوب می شود و مدیریت صحیح آنها از اهمیت بسزایی برخوردار است یکی از راه های موثر برای مدیریت استرس و اضطراب، استفاده از مفهوم ذهن آگاهی یا مدرک داری است ذهن آگاهی به معنای توجه و ادراک به لحظه حال بدون قضاوت است و ممکن است نقش مهمی در کاهش تاثیرات منفی استرس و اضطراب ایفا کند هدف: این مقاله به بررسی اثربخشی ذهن آگاهی بر مدیریت استرس و اضطراب در افراد می پردازد روش شناسی: برای انجام این تحقیق، از روش های متنوعی از جمله مرور ادبیات و انجام آزمایش های علمی استفاده شده است اطلاعات مرتبط با مفهوم ذهن آگاهی، استرس، و اضطراب از منابع معتبر جمع آوری شده و تحلیل شده است یافته ها: نتایج نشان می دهند که آموزش ذهن آگاهی می تواند تاثیرات مثبتی بر مدیریت استرس و اضطراب داشته باشد افراد آگاه از تجربیات خود و قادر به توجه به آنها بدون قضاوت هستند که می تواند به افزایش آگاهی از وضعیت فعلی و کاهش واکنش های ناپسند نسبت به استرس و اضطراب منجر شود نتیجه گیری: آموزش و توسعه ذهن آگاهی به عنوان یک راهبرد مدیریتی می تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد و مقابله با چالش های استرس زا کمک کند این مقاله به ترویج استفاده از این روش در سطح فردی و سازمانی توصیه می شود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مریم کریمی

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی

کریمی، مریم،1403،اثربخشی ذهن آگاهی بر مدیریت استرس واضطراب،اولین کنفرانس بین المللی روانشناسی، علوم تربیتی، مدیریت و علوم اجتماعی،تبریز

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین کنفرانس بین المللی روانشناسی، علوم تربیتی، مدیریت و علوم اجتماعی31 خرداد 1403 · تبریز