ضربان قلب ذخیره و ضربان قلب حداکثر تمرینات هوازی

چکیده مقاله

محدوده ظرفیت هوازی شدتی است که بدن از سیستم متابولیسم هوازی خود برای تولید انرژی از چربی و گلیکوژن استفاده می کند این حالت فاصله بین ورزش های با شدت متوسط و شدت زیاد را پوشش می دهد اما به طور کلی باید از گروه های اصلی عضلات خود به ویژه پاها به طور مداوم استفاده کنید تا ضربان قلب شما در این محدوده بالا رود از جمله فعالیت های هوازی می توان به دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا و قایقرانی اشاره کرد دستگاه های ورزشی کاردیو از قبیل تردمیل، الیپتیکال، stair steppers، rowers و ski machines همگی می توانند برای تمرینات هوازی مناسب باشند از همین رو در این پژوهش به بررسی ضربان قلب ذخیره و ضربان قلب حداکثر هوازی می پردازیم

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

میلاد ممشلی

کارشناس تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان آیت الله خامنه ای

ممشلی، میلاد،1402،ضربان قلب ذخیره و ضربان قلب حداکثر تمرینات هوازی،پنجمین کنفرانس بین المللی و ششمین کنفرانس ملی یافته های نوین در مدیریت، روانشناسی و حسابداری،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات پنجمین کنفرانس بین المللی و ششمین کنفرانس ملی یافته های نوین در مدیریت، روانشناسی و حسابداری23 اسفند 1402 · تهران