مقایسه تمرینات قدرتی سنتی با تمرینات عملکردی بر بهبود ترکیب بدنی و توان عضلانی

چکیده مقاله

این پژوهش با هدف مقایسه جامع تمرینات قدرتی سنتی و تمرینات عملکردی، به بررسی اثربخشی، مزایا، معایب و کاربردهای هر دو رویکرد در بهبود آمادگی جسمانی، پیشگیری از آسیب و ارتقاء کیفیت زندگی می پردازد روش تحقیق حاضر ترکیبی از مرور سیستماتیک مقالات علمی، تحلیل نظری مفاهیم و مقایسه تطبیقی یافته های پژوهشی است در بخش مرور سیستماتیک، پایگاه های اطلاعاتی معتبر علمی مورد جستجو قرار گرفته و مقالات مرتبط با تمرینات قدرتی سنتی مانند وزنه برداری، بدنسازی و تمرینات عملکردی مانند تمرینات پلایومتریک، تمرینات با وزن بدن، تمرینات تعادلی، تمرینات چندمفصلی جمع آوری و تحلیل شده اند یافته های اصلی نشان می دهند که تمرینات قدرتی سنتی در افزایش حجم عضلانی، قدرت مطلق و هایپرتروفی عضلانی بسیار موثر هستند، در حالی که تمرینات عملکردی با تقلید از حرکات روزمره زندگی، بر بهبود هماهنگی عصب عضله، تعادل، انعطاف پذیری، قدرت انفجاری و پیشگیری از آسیب تمرکز دارند هر دو رویکرد در صورت اجرای صحیح و متناسب با اهداف فردی، می توانند مکمل یکدیگر باشند نتیجه گیری این پژوهش نشان می دهد که انتخاب بین این دو رویکرد یا ترکیب آن ها باید بر اساس اهداف فردی، سطح آمادگی جسمانی، سابقه ورزشی و نیازهای عملکردی شخص صورت گیرد تمرینات عملکردی در ارتقاء قابلیت های حرکتی برای فعالیت های روزمره و ورزشی و پیشگیری از آسیب برتری دارند، در حالی که تمرینات سنتی برای اهداف هایپرتروفی و قدرت عضلانی خالص ارجحیت دارند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

ملیحه آژنگ

کارشناسی ارشدآسیب شناسی و حرکات اصلاحی

محدثه سیاه پوش

دانشجوی کارشناسی ارشد آسیب شناسی ورزشی و تمرینات اصلاحی/گرایش آسیب شناسی ورزشی

فاطمه حیدری

کارشناسی تربیت بدنی

معصومه نظامی

کارشناسی تربیت بدنی

�ژنگ، ملیحه و سیاه پوش، محدثه و حیدری، فاطمه و نظامی، معصومه،1404،مقایسه تمرینات قدرتی سنتی با تمرینات عملکردی بر بهبود ترکیب بدنی و توان عضلانی،اولین کنفرانس بین المللی و جشنواره کشوری مدارس شاد با رویکردهای فرهنگی، هنری، مهارتی، آموزشی، دینی، تربیتی و مدیریتی،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین کنفرانس بین المللی و جشنواره کشوری مدارس شاد با رویکردهای فرهنگی، هنری، مهارتی، آموزشی، دینی، تربیتی و مدیریتی9 اسفند 1404 · بوشهر