تاثیر یک دوره تمرینات HIIT همراه با محدودیت کالری بر شاخص های آنتروپومتریک در زنان دارای اضافه وزن

چکیده مقاله

زمینه و هدف: چاقی و اضافه وزن یکی از شایع ترین اختلالات متابولیکی در کشورهای صنعتی و در حال توسعه است عوامل دیگری مانند بی تحرکی نیز می تواند در شمار عوامل خطرزای قلبی عروقی قلمداد شود هدف از مطالعه حاضر بررسی اثرات ۸ هفته تمرین هوازی شدید HIIT با محدودیت کالری بر شاخص های آنتروپومتریک در زنان دارای اضافه وزن بود روش ها: در این مطالعه، زن دارای اضافه وزن به عنوان نمونه پژوهش انتخاب و سپس به طور تصادفی به چهار گروه ۱۰ نفره تقسیم شدند: تمرین HIIT محدودیت کالری ، تمرین HIIT ، محدودیت کالری و کنترل مداخله تمرینی به مدت ۸ هفته و سه جلسه در هفته دویدن های ۱۵ ثانیه ای همراه با سه دقیقه استراحت بین هر وهله، در شش مرحله توسط گروه های تمرین HIIT محدودیت کالری و تمرین HIIT اجرا شد برای همه افراد گروه های تمرین HIIT محدودیت کالری و گروه تمرین HIIT یک رژیم غذایی کم کالری بود قبل و بعد از مداخله شاخص های وزن، درصد چربی بدن ، BMI و WHR محاسبه شدند داده ها با استفاده از آزمون های تحلیل واریانس تک راهه و آزمون تعقیبی توکی و تی همبسته در سطح معنی داری ۰۵/۰ ≥ P تحلیل شدند یافته ها: نتایج نشان داد که ده هفته تمرین HIIT و محدودیت کالری، منجر به بهبود معنادار شاخص های آنتروپومتریک در زنان دارای اضافه وزن شد در هر سه گروه مداخله، سطح وزن، BMI و درصد چربی بدن به طور معناداری کاهش یافتند ۰۵/۰≥P اما در مورد WHR کاهش معناداری فقط در گروه های تمرین HIIT محدودیت کالری و HIIT مشاهده شد ۰۵/۰≥P نتیجه گیری: به طور کلی، هم تمرین HIIT و هم محدودیت کالری می تواند راهبردی موثر و ایمن برای بهبود وضعیت ترکیب بدن و کاهش خطرات قلبی عروقی باشد این یافته ها نشان می دهد که ترکیب تمرینات HIIT با رژیم های محدودیت کالری می تواند راهبرد موثری برای بهبود ترکیب بدنی در زنان دارای اضافه وزن باشد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

حمید قاسمی

دانشجوی دکتری، گروه فلسفه تعلیم و تربیت، واحد اصفهان (خوراسگان)، دانشگاه آزاد اسلامی، اصفهان، ایران.

مریم نیک نام

گروه فیزیولوژی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه شهید مدنی آذربایجان، تبریز، ایران

جهانبخش رحمانی

ویسنده مسئول.گروه علمی برنامه ریزی درسی، واحد اصفهان (خوراسگان)، دانشگاه آزاد اسلامی، اصفهان، ایران. ن

آرمین بهمنش

گروه فیزیولوژی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه شهید مدنی آذربایجان، تبریز، ایران

محمدرضا شمشیری

گروه فلسفه، واحد اصفهان (خوراسگان)، دانشگاه آزاد اسلامی، اصفهان، ایران.

ابولفضل سقائی

گروه فیزیولوژی،دانشکده علوم اجتماعی، دانشگاه غیرانتفاعی رجا، قزوین، ایران

نیک نام، مریم و بهمنش، آرمین و سقائی، ابولفضل،1405،تاثیر یک دوره تمرینات HIIT همراه با محدودیت کالری بر شاخص های آنتروپومتریک در زنان دارای اضافه وزن،دومین کنفرانس بین المللی فلسفه، تعلیم و تربیت و علوم ورزشی،تهران

ارائه‌شده در

پانزدهمین کنفرانس ملی مدیریت و تجارت الکترونیک31 شهریور 1405 · تهران