بررسی تاثیر تغذیه و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب سالمندان

چکیده مقاله

اختلالات خواب از جمله بیخوابی یکی از مشکلات شایع در میان سالمندان است که تاثیرات عمیقی بر سلامت جسمی و روانی آنها می گذارد این مقاله به بررسی تاثیر تغذیه و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب سالمندان می پردازد روش شناسی این مطالعه به روش مرور سیستماتیک انجام شد مقالات علمی منتشر شده در پایگاه های Scopus، PubMed و Web of Science بین سال های ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۵ بررسی شدند کلیدواژه هایی چون کیفیت خواب، تغذیه سالمندان، فعالیت بدنی و رژیم مدیترانه ای برای جستجو استفاده شد مقالات بر اساس معیارهایی نظیر ارائه داده های کمی یا کیفی معتبر و ارتباط مستقیم با موضوع انتخاب شدند یافته ها نشان می دهند که تغذیه سالم از جمله رژیم مدیترانه ای به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان ها و مواد ضدالتهاب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند همچنین ورزش های هوازی و مقاومتی با تنظیم ریتم شبانه روزی و افزایش تولید ملاتونین به کاهش مشکلات خواب و بهبود کارایی خواب منجر می شوند رفتارهای کم تحرکی تاثیر منفی بر خواب دارند و می توانند موجب اختلال در ریتم خواب و افزایش خطر اختلالات خواب شوند نتیجه گیری: ترکیب تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم تاثیرات مثبت قابل توجهی بر کیفیت خواب سالمندان دارد طراحی مداخلات جامع و چندبعدی با تمرکز بر بهبود تغذیه و افزایش فعالیت بدنی می تواند به ارتقای کیفیت خواب و سلامت عمومی سالمندان کمک کند تحقیقات آینده باید بر بررسی روابط علی و عوامل تعدیل کننده در این زمینه متمرکز شود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

افسانه شیخی

دانش آموخته کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی و تندرستی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات تهران

�یخی، افسانه،1403،بررسی تاثیر تغذیه و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب سالمندان،اولین همایش ملی چشم انداز علوم ورزشی با رویکرد برنامه علمی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش ملی چشم انداز علوم ورزشی با رویکرد برنامه علمی29 بهمن 1403 · تهران