ورزش تغذیه خواب راهکار برای سلامت قلب و پیشگیری از افسردگی و اضطراب

چکیده مقاله

ورزش همواره به عنوان یکی از موثرترین ابزارها برای ارتقای سلامت جسمی و روانی شناخته شده است در این مقاله، دو بعد مهم از نقش ورزش مورد بررسی قرار می گیرد: نخست، تاثیر تمرینات مقاومتی بر سلامت قلب و عروق در بزرگسالان، و دوم، نقش ورزش در پیشگیری و کاهش علائم افسردگی و اضطراب مطالعات علمی نشان داده اند که تمرینات مقاومتی با بهبود عملکرد قلب، افزایش ظرفیت تنفسی، کاهش فشار خون و بهبود گردش خون، تاثیر چشمگیری بر سلامت سیستم قلبی–عروقی دارند از سوی دیگر، ورزش به ویژه فعالیت های هوازی و گروهی، با تحریک ترشح اندورفین ها و بهبود تعاملات اجتماعی، می تواند در کاهش استرس، اضطراب و افسردگی نقش کلیدی ایفا کند هدف این مقاله، ارائه تحلیلی جامع از تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روان و معرفی راهکارهایی برای استفاده بهینه از آن در سبک زندگی روزمره است

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

قاسم آزاده رنجبر

دیپلم برق

�زاده رنجبر، قاسم،1404،ورزش تغذیه خواب راهکار برای سلامت قلب و پیشگیری از افسردگی و اضطراب،بیست و هفتمین کنفرانس ملی مهندسی برق ،کامپیوتر و مکانیک،شیروان

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات بیست و هفتمین کنفرانس ملی مهندسی برق ،کامپیوتر و مکانیک24 شهریور 1404 · شیروان