روش های طراحی تمرین مقاومتی در ورزش های انفرادی

چکیده مقاله

تمرینات مقاومتیهدف عمده تمرینات مقاومتی افزایش تدریجی و فزاینده بار جهت تقویت سیستم عضلانی اسکلتی است اینگونه تمرینات باعث افزایش اندازه و قدرت عضلات و همچنین باعث افزایش تراکم و توده استخوانی میشوند تمرینات مقاومتی به خاطر اثر مثبتی که بر استخوان سازی دارند، از بروز استئوپروز پوکی استخوان پیشگیری میکند فواید دیگر تمرینات مقاومتی عبارتند از: کمک به کاهش فشار خون بهبود بخشیدن ظاهر بدن افزایش تعادل و هماهنگی بدن تقویت سیستم ایمنی کمک به کنترل وزن بدن با افزایش میزان متابولیسم پایه افزایش قدرت در افراد سالمند و جلوگیری از زمین خوردگی آنها افزایش HDLخون کاهش اضطراب و تقویت اعتماد به نفس بواسطه افزایش قدرت