تاثیر انجام ۸ هفته حرکات اصلاحی در بهبود ناهنجاری های اسکلتی کیفوز و لوردوز

چکیده مقاله

کیفوز و لوردوز از شایع ترین ناهنجاری های اسکلتی ستون فقرات هستند که می توانند باعث درد مزمن، کاهش کارایی عملکردی و اختلال در کیفیت زندگی شوند حرکات اصلاحی، به عنوان یک مداخله غیرتهاجمی و پیشگیرانه، با هدف بهبود وضعیت قرارگیری ستون فقرات و تقویت عضلات نگهدارنده طراحی می شوند پژوهش های اخیر نشان می دهند که اجرای برنامه های منظم حرکات اصلاحی، به ویژه طی دوره های هشت هفته ای، می تواند باعث کاهش زاویه غیرطبیعی ستون فقرات، بهبود تعادل عضلانی و افزایش انعطاف پذیری شود مطالعات مروری حاکی از آن است که ترکیبی از تمرینات کششی، تقویتی و تعادلی، اثرات مثبتی بر کاهش پیشرفت کیفوز و لوردوز دارد و توانایی فرد در انجام فعالیت های روزمره را بهبود می بخشد همچنین، انجام منظم این حرکات می تواند با بهبود آگاهی بدنی و تصحیح الگوهای حرکتی، از عوارض ثانویه مانند درد ناحیه کمری و گردنی جلوگیری کند با توجه به محدودیت های مطالعات موجود، ضرورت انجام پژوهش های بیشتر با نمونه های بزرگ تر و طراحی های کنترل شده تصادفی جهت تایید اثرات بلندمدت حرکات اصلاحی مطرح است این بررسی مروری نشان می دهد که برنامه های هشت هفته ای حرکات اصلاحی می توانند نقش موثری در مدیریت و بهبود ناهنجاری های کیفوز و لوردوز داشته باشند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

هدی یزدان مهر

دانش آموخته ی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزش ، دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی تهران

امیر حسین یزدان مهر

دانش آموخته ی کارشناسی ارشد مدیریت ورزش ، دانشگاه تربیت معلم شهید مطهری شیراز

یزدان مهر، هدی و یزدان مهر، امیر حسین،1404،تاثیر انجام ۸ هفته حرکات اصلاحی در بهبود ناهنجاری های اسکلتی کیفوز و لوردوز،پنجمین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی،همدان

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات پنجمین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی11 مرداد 1404 · همدان