ورزش و سلامت روان: تاثیر فعالیت های بدنی بر کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس

چکیده مقاله

پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر فعالیت های بدنی منظم بر کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان مقطع متوسطه دوم انجام شد این تحقیق از نظر هدف کاربردی و از نظر روش اجرا شبه آزمایشی با طرح پیش آزمون پس آزمون با گروه کنترل بود جامعه آماری پژوهش شامل کلیه دانش آموزان پسر پایه یازدهم متوسطه دوم شهر کرج در سال تحصیلی ۱۴۰۳ ۱۴۰۲ بود که از میان آنها با استفاده از روش نمونه گیری خوشه ای چندمرحله ای، دو کلاس به تعداد ۶۰ نفر ۳۰ نفر گروه آزمایش و ۳۰ نفر گروه کنترل انتخاب گردید ابزارهای گردآوری داده ها شامل پرسشنامه استاندارد استرس ادراک شده کوهن و همکاران ۱۹۸۳ با ۱۴ گویه و ضریب آلفای کرونباخ ۸۶/۰ و پرسشنامه استاندارد اعتماد به نفس آیزنک ۱۹۷۶ با ۳۰ گویه و ضریب آلفای ۸۸/۰ بود که در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون بر روی هر دو گروه اجرا گردید گروه آزمایش به مدت ۱۲ جلسه ۶۰ دقیقه ای سه جلسه در هفته تحت برنامه فعالیت های بدنی منظم شامل تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی و فعالیت های تیمی قرار گرفت، در حالی که گروه کنترل هیچ برنامه ورزشی منظمی دریافت نکرد و به فعالیت های روزمره معمول خود ادامه داد داده های گردآوری شده با استفاده از روش های آمار توصیفی و آمار استنباطی تحلیل کوواریانس چندمتغیره و با بهره گیری از نرم افزار آماری SPSS نسخه ۲۶ مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت یافته های پژوهش نشان داد که پس از کنترل اثر پیش آزمون، بین میانگین نمرات استرس و اعتماد به نفس دو گروه آزمایش و کنترل در مرحله پس آزمون تفاوت معناداری وجود دارد و میانگین نمرات استرس در گروه آزمایش به طور معناداری کاهش و میانگین نمرات اعتماد به نفس به طور معناداری افزایش یافته بود همچنین نتایج نشان داد که فعالیت های بدنی منظم بر هر دو متغیر استرس و اعتماد به نفس دانش آموزان تاثیر معناداری داشته است و اندازه اثر این تاثیر برای کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس در سطح بالایی قرار داشت بر اساس یافته های این پژوهش می توان نتیجه گرفت که فعالیت های بدنی منظم با مکانیسم های فیزیولوژیکی و روانشناختی متعدد از جمله کاهش سطح هورمون های استرس، افزایش ترشح اندورفین ها، بهبود کیفیت خواب، افزایش حس تسلط و خودکارآمدی و نیز فراهم آوردن فرصت هایی برای تعاملات اجتماعی مثبت، می تواند به طور قابل توجهی به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان کمک نماید

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

صدیقه تاکائیدی

کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی فیزیولوژی فعالیت ورزشی محض دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات تهران کهگیلویه و بویراحمد مقطع تدریس:متوسطه دوم آموزش و پرورش شهر:آغاجاری

�اکائیدی، صدیقه،1404،ورزش و سلامت روان: تاثیر فعالیت های بدنی بر کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش و پرورش،ارومیه

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش و پرورش15 بهمن 1404 · ارومیه