نقش تمرینات ذهن-بدن (مانند یوگا یا تمرین تنفس آگاهانه) در کاهش سطح کورتیزول و بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران

چکیده مقاله

تمرینات ذهن بدن مانند یوگا و مدیتیشن می توانند با کاهش سطح کورتیزول هورمون استرس و بهبود کیفیت خواب، به عملکرد بهتر ورزشکاران کمک کنند هدف این پژوهش نقش تمرینات ذهن بدن مانند یوگا یا تمرین تنفس آگاهانه در کاهش سطح کورتیزول و بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران می باشد مطالعات انجام شده نشان دادند، از مزایای ذهن آگاهی می توان به بهبود توجه، توانایی مشاهده و پذیرش تجربیات به جای قضاوت آن ها، کنترل هیجانات منفی به عنوان مثال، اضطراب و ترس ، انعطاف روانی، عدم دل بستگی و نشخوار فکری کمتر، اشاره کرد نتایج نشان داد که نقش ذهن یوگا بر استرس، خواب، اضطراب، ذهن آگاهی، انعطاف ناپذیری روانی و اجتناب از تجربه در ورزشکاران تاثیر مثبت دارد همچنین، کاهش استرس و اضطراب، قوی ترین پیش بینی کننده های بهبود مهارت های انعطاف پذیری روانی در زندگی روزمره ورزشکاران هستند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

حاتم معروفی

کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی کاربردی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد سقز، سقز، ایران

الهام اندوز

کارشناسی مامایی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد سنندج، سنندج، ایران

معروفی، حاتم و اندوز، الهام،1404،نقش تمرینات ذهن-بدن (مانند یوگا یا تمرین تنفس آگاهانه) در کاهش سطح کورتیزول و بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران،بیست و یکمین کنفرانس بین المللی بهداشت، درمان و ارتقای سلامت

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات بیست و یکمین کنفرانس بین المللی بهداشت، درمان و ارتقای سلامت30 آبان 1404