تاثیر تمرینات قدرتی با وزنه بر کاهش آسیب های شایع در والیبالیست ها

چکیده مقاله

والیبال به دلیل ماهیت، پرشی انفجاری و حرکات تکراری با آسیب های شایعی در ناحیه مچ پا، زانو و شانه همراه است هدف این مقاله مروری بررسی تاثیر اجرای برنامه های تمرینات قدرتی با وزنه بر پیشگیری و کاهش این گونه آسیب ها در والیبالیست ها است این مطالعه به روش مروری نظام مند Systematic Review و با تحلیل و ترکیب یافته های تحقیقات بالینی و مطالعات تجربی موجود در پایگاه های داده معتبر انجام شده است یافته ها به طور قاطعانه حاکی از آن است که تمرینات قدرتی با وزنه نه تنها یک ابزار برای ارتقای عملکرد، افزایش قدرت پرش و توان انفجاری بلکه یک راهبرد ضروری و موثر در برنامه ریزی تمرینی برای کاهش شیوع و شدت آسیب های شایع در والیبالیست ها است بر این اساس، گنجاندن این تمرینات به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از برنامه های جامع آماده سازی جسمانی و تحت نظارت مربیان، آگاه به تمامی والیبالیست ها در تمامی سطوح توصیه می شود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

خلیل اسماعیل زاده

شاهین صمدیمهدی شفقی

شاهین صمدی

خلیل اسماعیل زادهمهدی شفقی

مهدی شفقی

خلیل اسماعیل زادهشاهین صمدی

�سماعیل زاده، خلیل و صمدی، شاهین و شفقی، مهدی،1404،تاثیر تمرینات قدرتی با وزنه بر کاهش آسیب های شایع در والیبالیست ها،اولین همایش بین المللی ورزش شهروندی و توسعه پایدار،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی ورزش شهروندی و توسعه پایدار24 مهر 1404 · تهران