ارتباط ورزش با کیفیت خواب

چکیده مقاله

این مقاله به بررسی ارتباط بین ورزش و کیفیت خواب می پردازد و تاثیرات مثبت فعالیت بدنی بر بهبود خواب را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهد خواب به عنوان یکی از نیازهای اساسی بدن نقش حیاتی در حفظ سلامت جسمی و روانی افراد ایفا می کند در این راستا شواهد علمی نشان می دهند که فعالیت بدنی منظم می تواند به افزایش مدت خواب، عمیق شدن آن، کاهش زمان خواب آلودگی و بهبود احساس رفاه روانی کمک کند روش شناسی این تحقیق شامل مرور سیستماتیک مقالات علمی، جمع آوری داده ها از مطالعات مختلف و تحلیل کیفی و کمی اطلاعات بوده است نتایج به دست آمده نشان می دهند که نوع و شدت ورزش، زمان انجام فعالیت و تاثیرات هورمونی ناشی از ورزش می توانند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارند؛ به ویژه ورزش های هوازی و انجام فعالیت های بدنی در ساعات صبح یا بعد از ظهر تاثیر بیشتری بر بهبود کیفیت خواب دارند این یافته ها تاکید می کنند که ادغام ورزش به عنوان بخشی از سبک زندگی می تواند راهکار موثری برای بهبود خواب و ارتقاء سلامت کلی افراد باشد در نهایت، مقاله به نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه اشاره می کند و به افراد توصیه می کند که فعالیت بدنی منظمی را در برنامه های روزانه خود گنجانده و از مزایای آن برای بهبود خواب بهره مند شوند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

عادل سردسته

مربی تربیت بدنی و بهداشت سلامت در آموزش و پرورش

�ردسته، عادل،1404،ارتباط ورزش با کیفیت خواب،نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 شهریور 1404 · تهران