تاثیر یک دوره تمرین پلیومتریک و دو سرعتی تکراری بر برخی از عوامل آمادگی جسمانی در ورزشکاران مرد رشته های فوتبال و فوتسال

چکیده مقاله

مقدمه : استفاده از برنامه های تمرین می توان نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشکاران و کاهش آسیب در آنها داشته باشد پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر یک دوره تمرین پلیومتریک و دوهای سرعتی تکراری بر روی برخی از عوامل آمادگی جسمانی حرکتی در ورزشکاران مرد رشته های فوتبال و فوتسال انجام گرفت روش شناسی : تعداد ۳۶ نفر ورزشکار مرد رشته های فوتسال و فوتبال با میانگین سنی ۲۱ ۲۴ در سه گروه کنترل ۱۲ نفر ، گروه تمرین پلیومتریک ۱۲ نفر و گروه تمرین دوی سرعتی تکراری ۱۲ نفر بصورت تصادفی تقسیم شدند سپس تست های توان انفجاری، قدرت عضلانی و استقامت عضلانی از هر شرکت کننده گرفته شد در پایان دوره تمرینی هشت هفته ای سه جلسه در هفته این فرایند تکرار شد تمرین سرعتی تکراری شامل ۶ تا ۱۰ نبت اجرای تمرین بود بدین ترتیب که در هفته اول تعداد ۱۲ تکرار و در هفته هشتم به ۳۰ تکرار رسید میزان مسیر پیموده شده توسط هر شرکت کننده ۲۰ متر است که با استراحت های ۲۵ ثانیه جدا شد و در پایان هر ست دو دقیقه استراحت غیرفعال داده شد برنامه گروه تمرین پلیومتریک استفاده از پرش های یک طرفه و دوطرفه بصورت افقی و عمودی بود که تعداد ست از یک تا سه مرتبه در هفته متغیر بود استراحت بین هر ست ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در نظر گرفته شد و بین هر پرش دو دقیقه استراحت غیرفعال لحاظ گردید همچنین از آزمون آماری آنالیز واریانس و آزمون تعقیبی بونفرونی برای مقایسه بین گروهی استفاده شد یافته ها: نتایج بدست آمده به وسیله آزمون آنالیز واریانس افزایش معنی داری را در توان انفجاری، قدرت و استقامت عضلانی در دو گروه تمرین پلیومتریک و دو سرعتی تکراری را نشان داد همچنین نتایج آزمون بونفرونی نشان دهنده بهبود توان انفجاوی سطح معنی داری ۰/۰۰۱ ، قدرت عضلانی سطح معنی داری ۰/۰۰۱ و استقامت عضلانی سطح معنی داری ۰/۰۰۱ در بازیکنان فوتبال و فوتسال در گروه پلیومتریک نسبت به دو گروه دیگر دو سرعتی تکراری و کنترل بود نتیجه گیری: استفاده از تمرین پلیومتریک در مقایسه با تمرین دوی سرعتی تکراری دربهبود توان انفجاری، قدرت و استقامت عضلانی به طرز قابل توجهیبرتری داشت که نشان میدهد میتوان از این تمرینات برای بهبودآمادگی جسمانی بازیکنان فوتبال و فوتسال بهره برد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

فاطمه اسماعیلی

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی ، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی ، دانشگاهآزاد اسلامی مشهد، مشهد، ایران

�سماعیلی، فاطمه،1403،تاثیر یک دوره تمرین پلیومتریک و دو سرعتی تکراری بر برخی از عوامل آمادگی جسمانی در ورزشکاران مرد رشته های فوتبال و فوتسال،هشتمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات هشتمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی30 خرداد 1403 · تهران