رویکرد ذهنی برای مدیریت استرس

چکیده مقاله

این مقاله به بررسی رویکرد ذهنی برای مدیریت استرس می پردازد این مطالعه به یافته ها و بینش های کلیدی از مطالعات مختلف می پردازد، سازگاری، مزایای شناختی و عاطفی و ارتباط پایدار آن را بررسی می کند این پژوهش شامل بررسی گسترده مقالات علمی و مطالعات تجربی متمرکز بر مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی بود این مطالعات شامل مراقبه ذهن آگاهی، تمرینات تنفس آگاهانه و آموزش پرورش شفقت بود یافته های این مطالعات برای تعیین تاثیر ذهن آگاهی بر کاهش استرس، تنظیم هیجانی، عملکرد شناختی و روابط بین فردی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت تجزیه و تحلیل نشان داد که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی، از جمله مدیتیشن و تنفس آگاهانه، به طور مداوم تاثیر مثبت قابل توجهی بر مدیریت استرس نشان داده است این شیوه ها به افزایش خودآگاهی، انعطاف پذیری عاطفی و عملکرد شناختی کمک می کند علاوه بر این، ذهن آگاهی، شفقت و همدلی بیشتری را تقویت می کند و روابط بین فردی را بهبود می بخشد ذهن آگاهی به عنوان ابزاری بی زمان و سازگار برای مدیریت استرس پدیدار می شود و ابزاری برای پرورش خودآگاهی و آرامش درونی به افراد ارائه می دهد مزایای شناختی و عاطفی آن فراتر از کاهش استرس است و بهزیستی کلی را افزایش می دهد موسسات می توانند با ادغام برنامه های ذهن آگاهی در برنامه های درسی و ارائه آموزش به کارکنان نقش حیاتی ایفا کنند در نتیجه، ذهن آگاهی به عنوان یک رویکرد ارزشمند برای مقابله با استرس و ارتقای رفاه در جامعه معاصر است

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

رضا زینی

کارشناسی، حسابداری، دانشگاه آزاد اسلامی واحد مهاباد

نسرین زینی

کارشناسی، آموزش ابتدایی، دانشگاه آزاد اسلامی نقده

منیره زینی

کارشناسی، حسابداری، دانشگاه آزاد اسلامی کرمانشاه

�ینی، رضا و زینی، نسرین و زینی، منیره،1403،رویکرد ذهنی برای مدیریت استرس،اولین کنفرانس بین المللی روانشناسی، علوم تربیتی، مدیریت و علوم اجتماعی،تبریز

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین کنفرانس بین المللی روانشناسی، علوم تربیتی، مدیریت و علوم اجتماعی31 خرداد 1403 · تبریز