چکیده مقاله
قوانین و اصول تمرینات قدرتی برای ورزش هاکاربرد صحیح قوانین و اصول تمرین سازماندهی عالی تمرین را با کمترین احتمال خطا تضمین می کند ترکیب هفت قانون اساسی تمرین قدرتی یک ورزشکار قوی و منعطف به بار می آورد که میتواند قدرت مورد نیاز برای ورزش را فراهم کند این نتیجه با تقویت تاندون ها,رباط ها و استخوان ها,افزایش قدرت مرکزی و سازگاری بدن به حرکات ورزش محقق می شود این قوانین قطع نظر از ویژگی های فیزیولوژیکی ورزش انتخابی ورزشکار برای همه ورزشکاران کاربرد دارد قانون اول: افزایش جنبش پذیری مفصل برای افزایش همزمان قدرت و جنبش پذیری بیشتر حرکات تمرین قدرتی باید با استفاده از دامنه حرکتی کامل مفاصل بزرگ به ویژه مفاصل زانو, مچ پا و لگن انجام شوند جنبش پذیری خوب مفصل مانع از ایجاد درد در اطراف مفاصل دیگر شده و همچنین از آسیب فشار جلوگیری میکند Uppal, ۲۰۲۱
نویسندگان
زید طارق عواد
دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی
Reza Farzizadeh
دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه محقق اردبیلی
شیوه ارجاع
�ارق عواد، زید و فرضی زاده، رضا،1403،اصول و متغیرهای تمرین ورزشی،سومین همایش بین المللی تربیت بدنی ،سلامت و علوم ورزشی،همدان
ارائهشده در
مجموعه مقالات چهارمین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی13 بهمن 1403 · همدان