بررسی تاثیر فعالیت های بدنی بر کاهش استرس، اضطراب و افسردگی

چکیده مقاله

این پژوهش با هدف بررسی تاثیر فعالیت های بدنی بر استرس، اضطراب و افسردگی، به روش مرور نظام مند انجام شد شواهد نشان می دهد که فعالیت بدنی حتی در مقادیر کم، قادر به کاهش قابل توجه سطوح کورتیزول و سایر هورمون های استرس زا است همچنین، فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، یوگا و تمرین مقاومتی، موجب ارتقای خلق، تقویت اندروفین و سروتونین و بهبود نشانه های افسردگی می شوند در مطالعات فارسی نیز، تمرینات ورزشی به طور خاص در کاهش علائم اضطراب و افسردگی و افزایش اعتماد به نفس موثر بوده اند یافته ها حاکی از اثربخشی فعالیت بدنی در بهبود سلامت روان است و پیشنهاد می شود فعالیت منظم بدنی به عنوان راهکاری غیردارویی در برنامه های سلامت روان جای گیرد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

سجاد باقرزاده جهرمی

معلم

�اقرزاده جهرمی، سجاد،1403،بررسی تاثیر فعالیت های بدنی بر کاهش استرس، اضطراب و افسردگی،اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش،ارومیه

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش30 دی 1403 · ارومیه