تاثیر رژیم غذایی بر اثربخشی ورزش

چکیده مقاله

رژیم غذایی به عنوان یکی از عوامل کلیدی در ارتقای عملکرد ورزشی، نقش تعیین کننده ای در توان هوازی، بی هوازی، قدرت، سرعت و بازیابی ایفا می کند بیان مسئله این پژوهش بر ضرورت بررسی علمی تعامل تغذیه و ورزش متمرکز است، زیرا عدم هماهنگی میان نوع رژیم و ماهیت تمرین می تواند منجر به کاهش کارایی و افزایش خطر آسیب دیدگی شود اهداف شامل ارزیابی نسبت درشت مغذی ها، زمان بندی وعده ها، مقایسه رژیم های پرپروتئین و پرکربوهیدرات، بررسی اثر مکمل ها، و تحلیل تفاوت اثر رژیم در گروه های مختلف ورزشکاران است روش تحقیق با رویکرد توصیفی–تحلیلی و ابزار کتابخانه ای، مبتنی بر گردآوری داده ها از پایگاه های معتبر و تحلیل کیفی محتوایی اجرا شد یافته ها نشان داد نسبت بهینه کربوهیدرات، پروتئین و چربی متناسب با نوع رشته ورزشی، همراه با زمان بندی مناسب وعده ها و مصرف هدفمند مکمل ها، باعث ارتقای عملکرد و کاهش خستگی تجمعی می شود رژیم های پرپروتئین عملکرد قدرتی و رژیم های پرکربوهیدرات فعالیت های سرعتی را تقویت کردند، اما رویکرد ترکیبی بهترین نتایج را داشت نتیجه گیری بر اهمیت تدوین راهبردهای تغذیه ای شخصی سازی شده و تلفیق علمی بین رژیم، مکمل و تمرین برای بیشینه سازی عملکرد و سلامت ورزشکار تاکید دارد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

ملیحه کیقبادی

کارشناسی تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی ، واحد زاهدان

کیقبادی، ملیحه،1403،تاثیر رژیم غذایی بر اثربخشی ورزش،اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش،ارومیه

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش30 دی 1403 · ارومیه