رابطه فعالیت های ورزشی صبحگاهی با کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان

چکیده مقاله

فعالیت های ورزشی صبحگاهی یکی از مداخلات ساده و در دسترس در جهت ارتقای سلامت روانی و جسمانی دانش آموزان به شمار می رود در سال های اخیر پژوهش های متعددی به بررسی تاثیر ورزش بر کاهش اضطراب، به ویژه اضطراب امتحان پرداخته اند اضطراب امتحان به عنوان یکی از شایع ترین مشکلات روان شناختی در میان دانش آموزان می تواند بر عملکرد تحصیلی، اعتمادبه نفس و حتی سلامت جسمانی آنان تاثیر منفی بگذارد یافته های علمی نشان می دهد که انجام فعالیت های ورزشی منظم در ساعات اولیه روز با بهبود جریان خون، افزایش ترشح اندورفین ها و کاهش سطح هورمون های استرس همچون کورتیزول، سبب افزایش آرامش و تمرکز ذهنی می گردد از این رو، ورزش صبحگاهی نه تنها به بهبود آمادگی جسمانی دانش آموزان کمک می کند بلکه نقش پیشگیرانه و درمانی در برابر فشارهای روانی و اضطراب امتحان ایفا می نماید از سوی دیگر، فعالیت های ورزشی صبحگاهی به ایجاد نظم زیستی، بهبود کیفیت خواب، ارتقای سطح انرژی و تنظیم خلق و خو کمک می کند که این عوامل به صورت غیرمستقیم بر کاهش اضطراب امتحان تاثیرگذار هستند شرکت در برنامه های ورزشی گروهی در مدرسه، علاوه بر ایجاد انگیزه و نشاط، سبب تقویت تعاملات اجتماعی و احساس همبستگی میان دانش آموزان می شود که این امر در کاهش احساس تنهایی و استرس نقش دارد همچنین، اجرای چنین برنامه هایی توسط مدارس می تواند به ایجاد فرهنگ توجه به سلامت روانی و جسمانی منجر گردد در نتیجه، می توان گفت که فعالیت های ورزشی صبحگاهی ابزاری موثر و کم هزینه برای بهبود وضعیت روان شناختی دانش آموزان، ارتقای عملکرد تحصیلی و کاهش اضطراب امتحان است و توصیه می شود به عنوان بخشی از برنامه های روزانه مدارس مورد توجه جدی قرار گیرد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مژگان فرامرزنیا

دانش آموخته ی کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی، گرایش گردشگری ورزشی و رویدادها

فرامرزنیا، مژگان،1403،رابطه فعالیت های ورزشی صبحگاهی با کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان،اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش،ارومیه

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش30 دی 1403 · ارومیه