چکیده مقاله
ورزش به عنوان یک ابزار قدرتمند و موثر در ارتقای سلامت روان و کاهش سطح استرس و اضطراب در میان دانش آموزان شناخته می شود فعالیت بدنی منظم با مکانیسم های مختلف زیستی و روان شناختی به مقابله با چالش های روانی این قشر کمک شایانی می کند از منظر زیست شناختی، ورزش باعث ترشح اندورفین در مغز می شود؛ ماده ای شیمیایی که به عنوان مسکن طبیعی بدن عمل کرده و احساس سرخوشی و بهزیستی را ایجاد می کند این فرآیند مستقیما خلق و خو را بهبود بخشیده و تنش های ذهنی را کاهش می دهد علاوه بر این، ورزش با کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین، پاسخ فیزیولوژیکی بدن به عوامل استرس زا را تعدیل می کند از جنبه روان شناختی، دانش آموزان به دلیل مواجهه با فشارهای تحصیلی، رقابت های درسی، چالش های اجتماعی و انتظارات بالا، اغلب در معرض سطوح قابل توجهی از اضطراب و استرس قرار دارند ورزش به عنوان یک کانال سالم و سازنده، به آنها اجازه می دهد تا این فشارهای انباشته شده را تخلیه کنند فعالیت بدنی یک حواس پرتی مفید از نگرانی ها و افکار منفی ارائه می کند و فضای ذهنی را برای استراحت و بازیابی فراهم می سازد همچنین، کسب مهارت های جدید، رسیدن به اهداف کوچک و بزرگ ورزشی و بهبود توانمندی های فیزیکی، به شکل گیری حس کفایت و اعتماد به نفس در دانش آموزان می انجامد این افزایش خودباوری، تاب آوری آنها در برابر مشکلات را تقویت می کند ورزش های گروهی و تیمی نیز مزایای اجتماعی ویژه ای دارند این فعالیت ها فرصت تعامل و ایجاد دوستی های جدید را فراهم آورده و احساس تعلق و حمایت اجتماعی را افزایش می دهند که خود یک سپر دفاعی قوی در برابر استرس و احساس تنهایی است در نهایت، تاثیر غیر مستقیم ورزش بر بهبود الگوی خواب را نباید نادیده گرفت؛ چرا که خواب کافی و با کیفیت یکی از ارکان اصلی سلامت روان است و به مدیریت هیجانات و کاهش تحریک پذیری کمک می کند در مجموع، گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه دانش آموزان، نه تنها سلامت جسمانی، بلکه به عنوان یک راهبرد پیشگیرانه و درمانی کم هزینه و در دسترس، سلامت روان آنها را نیز تضمین می کند
کلیدواژهها
نویسندگان
شیوه ارجاع
�سین بر، احمد و نصرتی، ابراهیم و میراث، عبدل و فیروزی، علی،1403،تحلیل و بررسی میزان تاثیر گذاری ورزش بر سلامت روان و کاهش استرس و اضطراب در میان دانش آموزان،اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش،ارومیه
ارائهشده در
مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش30 دی 1403 · ارومیه