چکیده مقاله
دوره دانشجویی یکی از مراحل پراسترس زندگی محسوب می شود که اختلالات خواب و کاهش کیفیت زندگی در این دوره شایع است ذهن آگاهی به عنوان یک مداخله موثر روان شناختی، می تواند کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود بخشد هدف این پژوهش بررسی تاثیر آموزش ذهن آگاهی بر خواب REM و کیفیت زندگی دانشجویان بود این مطالعه از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون و گروه کنترل بود نمونه شامل ۳۶ دانشجو ۱۸ نفر گروه آزمایش و ۱۸ نفر گروه کنترل بود که با روش در دسترس انتخاب شدند گروه آزمایش در ۸ جلسه آموزشی ذهن آگاهی مبتنی بر MBSR شرکت کردند، در حالی که گروه کنترل هیچ مداخله ای دریافت نکرد داده ها از طریق پرسشنامه کیفیت خواب PSQI ، پرسشنامه کیفیت زندگی WHOQOL BREF و اندازه گیری خواب REM با Actigraphy جمع آوری شد تحلیل داده ها با استفاده از ANCOVA و MANCOVA انجام شد نتایج نشان داد که مداخله ذهن آگاهی منجر به بهبود معنادار کیفیت خواب p < ۰ ۰۱ ، افزایش مدت خواب REM p < ۰ ۰۱ و ارتقای شاخص های کیفیت زندگی در ابعاد جسمی، روانی، اجتماعی و محیط زندگی p < ۰ ۰۱ شد اندازه اثرها نشان دهنده تاثیر قوی مداخله بر این متغیرها بود آموزش ذهن آگاهی می تواند به عنوان یک مداخله کم هزینه و موثر برای بهبود کیفیت خواب، افزایش مدت REM و ارتقای کیفیت زندگی دانشجویان مورد استفاده قرار گیرد این یافته ها اهمیت بهره گیری از برنامه های ذهن آگاهی در محیط های دانشگاهی و مراکز مشاوره دانشجویی را نشان می دهد
کلیدواژهها
نویسندگان
سمیرا شرفی خلفی کندی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شیوه ارجاع
�رفی خلفی کندی، سمیرا،1404،تاثیر ذهن آگاهی بر خواب REM و کیفیت زندگی دانشجویان،هشتمین کنفرانس بین المللی سلامت، علوم تربیتی و روانشناس�
ارائهشده در
مجموعه مقالات هشتمین کنفرانس بین المللی سلامت، علوم تربیتی و روانشناسی30 آبان 1404