چکیده مقاله
استرس امتحان یکی از چالش های جدی در نظام های آموزشی معاصر است که می تواند عملکرد تحصیلی و سلامت روان نوجوانان را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهد پژوهش حاضر با هدف بررسی و تبیین روش های نوین مدیریت این نوع استرس انجام شده است با توجه به تغییرات سریع در سبک زندگی دیجیتال و افزایش انتظارات تحصیلی، روش های سنتی نظیر تنفس عمیق یا مطالعه صرف، دیگر کارایی کافی ندارند و نیاز به رویکردهای مبتنی بر شواهد عصبی شناختی و فناوری های روز احساس می شود در این چکیده، چهار رویکرد اصلی به عنوان روش های نوین معرفی می شوند: بازآموزی شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی Mindfulness Based Cognitive Restructuring که به نوجوانان کمک می کند الگوهای فکری منفی و فاجعه آمیز درباره امتحان را شناسایی و اصلاح کنند؛ تکنیک های تنظیم هیجان مبتنی بر پذیرش Acceptance based Emotion Regulation که بر پذیرش احساسات ناخوشایند به جای سرکوب آنها تاکید دارد؛ استفاده از اپلیکیشن های موبایل و پلتفرم های واقعیت مجازی برای شبیه سازی شرایط امتحان و کاهش حساسیت زدایی که با تکرار مواجهه کنترل شده، سطح اضطراب را کاهش می دهند؛ و در نهایت برنامه های مدیریت انرژی و چرخه های خواب بیداری مبتنی بر ریتم شبانه روزی Chronobiology که با تنظیم ساعت زیستی، کارایی حافظه و یادآوری را به حداکثر می رسانند یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که تلفیق این روش ها، نه تنها نشانه های فیزیولوژیک استرس مانند کورتیزول و ضربان قلب را کاهش می دهد، بلکه خودکارآمدی تحصیلی و تاب آوری روانی نوجوانان را نیز افزایش می دهد به کارگیری این رویکردهای چندبعدی، نیازمند آموزش معلمان، مشاوران مدارس و والدین است تا بتوانند محیطی حمایت گر و پویا برای نوجوانان فراهم آورند در مجموع، تغییر پارادایم از «کنترل استرس» به «مدیریت هوشمندانه استرس» می تواند دوران امتحان را به فرصتی برای رشد شخصیتی و شناختی نوجوانان تبدیل کند
کلیدواژهها
نویسندگان
علیرضا جلالی
کارشناسی آموزش ابتدایی پردیس شهید باهنر اصفهان ایران
شیوه ارجاع
�لالی، علیرضا،1405،روش های نوین مدیریت استرس امتحان در نوجوانان،یازدهمین کنفرانس بین المللی و چهاردهمین همایش ملی مدیریت، روان شناسی و علوم رفتاری،تهران
ارائهشده در
مجموعه مقالات یازدهمین کنفرانس بین المللی و چهاردهمین همایش ملی مدیریت، روان شناسی و علوم رفتاری31 تیر 1405 · تهران