تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون همراه با مصرف مکمل کراتین بر قدرت عضلانی و ترکیب بدنی مردان میانسال

چکیده مقاله

با افزایش سن، کاهش توده و قدرت عضلانی یکی از نگرانی های عمده سلامت میانسالان به شمار می رود تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون BFR و مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات از جمله مداخلات نوین برای مقابله با این روند شناخته شده اند این پژوهش با هدف بررسی اثر ترکیبی تمرین مقاومتی با BFR و مصرف کراتین بر شاخص های قدرت عضلانی، ترکیب بدنی، و برخی عوامل بیوشیمیایی در مردان میانسال انجام شد مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل بود جامعه آماری شامل مردان میانسال ۴۵ تا ۶۰ سال شهر سنندج بودند که از بین آن ها ۴۰ نفر به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفی به چهار گروه تمرین BFR، تمرین کراتین، تمرین BFR کراتین و کنترل تقسیم شدند مداخلات شامل تمرین مقاومتی با شدت پایین ۳۰ درصد ۱RM به مدت ۸ هفته سه جلسه در هفته و مصرف روزانه ۵ گرم کراتین در گروه های مربوطه بود شاخص هایی نظیر قدرت ایزومتریک، قطر عضله چهارسر، درصد چربی بدن، سطح سرمی میوستاتین و IGF ۱ قبل و بعد از مداخله اندازه گیری شدند داده ها با استفاده از آزمون های تحلیل کوواریانس ANCOVA و تحلیل واریانس دوسویه Two way ANOVA تجزیه و تحلیل گردیدند نتایج نشان داد که گروه تمرین BFR کراتین در مقایسه با سایر گروه ها بهبود معناداری در قدرت عضلانی، افزایش توده بدون چربی، کاهش درصد چربی و کاهش سطح میوستاتین داشتند P

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

فرزین رحیمی

دانشجوی کارشناسی ارشد رشته علوم ورزشی، گرایش فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه پیام نور واحد کرج

�حیمی، فرزین،1404،تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون همراه با مصرف مکمل کراتین بر قدرت عضلانی و ترکیب بدنی مردان میانسال،پنجمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی، تغذیه و پژوهش های نوین روانشناس�

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات پنجمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی، تغذیه و پژوهش های نوین روانشناسی30 خرداد 1404