چگونه اضطراب امتحان را به موفقیت تبدیل کنیم؟

چکیده مقاله

اضطراب امتحان، یکی از شایع ترین و چالش برانگیزترین تجارب روان شناختی در میان دانش آموزان و دانشجویان در سراسر جهان است که نه تنها بر عملکرد تحصیلی تاثیر منفی می گذارد، بلکه سلامت روان و بهزیستی عمومی آنان را نیز به مخاطره می اندازد با این حال، پژوهش های معاصر در حوزه روان شناسی مثبت نگر و روان شناسی عملکرد نشان داده است که اضطراب، اگر به درستی درک و مدیریت شود، می تواند از یک مانع به یک نیروی محرک برای موفقیت تبدیل گردد مقاله حاضر با رویکرد مروری و با بهره گیری از منابع معتبر علمی، به بررسی چگونگی تبدیل اضطراب امتحان به موفقیت می پردازد ابتدا مفاهیم اضطراب امتحان، انواع و پیامدهای آن تبیین می شود و سپس پیشینه پژوهش در این حوزه مرور می گردد در ادامه، شش محور اساسی شامل بازسازی شناختی و تغییر ذهنیت نسبت به استرس، استفاده از راهبردهای موثر مطالعه و آماده سازی، تنظیم هیجانی و مداخلات مبتنی بر پذیرش، تکنیک های آرام سازی و تنظیم فیزیولوژیک، رویکرد پذیرش و تعهد ACT در مواجهه با اضطراب، و در نهایت نقش حمایت های اجتماعی و محیطی در تبدیل اضطراب به موفقیت مورد بررسی قرار می گیرد یافته ها نشان می دهد که اضطراب امتحان، زمانی که با رویکردهای مبتنی بر شواهد مانند بازسازی شناختی، ذهن آگاهی، پذیرش و راهبردهای موثر مطالعه همراه شود، نه تنها قابل مدیریت است، بلکه می تواند به افزایش انگیزه، تمرکز و عملکرد تحصیلی منجر گردد مقاله با ارائه پیشنهادهایی برای دانش آموزان، معلمان، مشاوران و سیاست گذاران آموزشی به پایان می رسد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

محمداسماعیل نیکفر

دانش آموخته دکتری ریاضیات، دکترای تخصصی ریاضی محض، دبیر ریاضی، آموزش وپرورش منطقه ۴، تهران، ایران

محمد بیاتی

کارشناسی ارشد برق قدرت

مصطفی حق پناه

کارشناسی ریاضی

زینب ناطقی

کارشناسی دینی و عربی

ناهید ابراهیمی

کارشناسی ادبیات

�یاتی، محمد و حق پناه، مصطفی و ناطقی، زینب و ابراهیمی، ناهید،1405،چگونه اضطراب امتحان را به موفقیت تبدیل کنیم؟،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم26 اردیبهشت 1405 · بوشهر