تاثیر برنامه ریزی تمرینات مقاومتی بر بهبود عملکرد عضلانی ورزشکاران

چکیده مقاله

هدف از این پژوهش، بررسی علمی و جامع تاثیر برنامه ریزی صحیح تمرینات مقاومتی بر بهبود عملکرد عضلانی ورزشکاران در سطوح مختلف حرفه ای است در این تحقیق، با رویکردی تحلیلی و مروری بر مطالعات پیشین، اصول کلیدی برنامه ریزی تمرینات مقاومتی، شامل شدت، حجم، تکرار، تنوع و اضافه بار تدریجی، مورد ارزیابی قرار گرفته است همچنین، سازگاری های فیزیولوژیکی و عصبی عضلانی ناشی از این تمرینات، از جمله افزایش قدرت، استقامت عضلانی، توان انفجاری و پیشگیری از آسیب، تشریح شده است یافته های این پژوهش نشان می دهد که برنامه ریزی مدون و متناسب با ویژگی های فردی ورزشکار، اهداف تمرینی و نوع رشته ورزشی، نقشی حیاتی در دستیابی به حداکثر پتانسیل عملکردی عضلانی ایفا می کند این مقاله به چالش های اجرایی، اهمیت تغذیه و ریکاوری، و تاثیرات کوتاه مدت و بلندمدت تمرینات مقاومتی بر عملکرد ورزشی می پردازد در نهایت، نتیجه گیری بر ضرورت توجه به جزئیات برنامه ریزی و اجرای تمرینات مقاومتی با هدف بهینه سازی عملکرد عضلانی ورزشکاران تاکید دارد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مریم علی بلندی

کارشناسی ارشد مدیریت بازاریابی ورزشی

شیلا فرهنگیان

دکترای تخصصی تربیت بدنی و علوم ورزشی_ مدیریت ورزشی

الهه رجائی زاده

کارشناسی ارشدفیزیولوژی ورزشی

سحر ابوالقاسمی

کارشناسی ارشد رفتار حرکتی

سمیرا یاراحمدی

کارشناسی ارشد رفتار حرکتی

فرهنگیان، شیلا،1405،تاثیر برنامه ریزی تمرینات مقاومتی بر بهبود عملکرد عضلانی ورزشکاران،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم26 اردیبهشت 1405 · بوشهر