تاثیر تغذیه قبل و بعد تمرین بر توان بدنی ورزشکاران

چکیده مقاله

تغذیه ورزشی یکی از ارکان اساسی ارتقای عملکرد جسمانی و توان بدنی ورزشکاران به شمار می رود زمان بندی و کیفیت دریافت مواد مغذی قبل و بعد از تمرین، نقش تعیین کننده ای در تامین انرژی، پیشگیری از خستگی زودرس، تسریع بازتوانی و افزایش قدرت و استقامت عضلانی دارد هدف از این مقاله، بررسی تحلیلی نقش تغذیه پیش و پس از تمرین بر توان بدنی ورزشکاران با تاکید بر یافته های پژوهشی معتبر است نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف مناسب کربوهیدرات ها، پروتئین ها، مایعات و ریزمغذی ها پیش از تمرین موجب افزایش توان هوازی و بی هوازی و تاخیر در بروز خستگی می شود، در حالی که تغذیه پس از تمرین با تسریع بازسازی ذخایر گلیکوژن و ترمیم بافت های عضلانی، نقش مهمی در ارتقای عملکرد و پیشگیری از آسیب های ورزشی دارد بر این اساس، طراحی الگوی تغذیه ای علمی و متناسب با نوع تمرین و ویژگی های فردی ورزشکاران، امری ضروری در برنامه ریزی تمرینات ورزشی است

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

ریحانه رستمی

کارشناسی ارشد مهندسی شیمی

کیمیا ایجی

کارشناسی تغذیه دانشکده اریکه پرسپولیس

آسیه طالبی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

محدثه طالبی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

�یجی، کیمیا،1405،تاثیر تغذیه قبل و بعد تمرین بر توان بدنی ورزشکاران،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم26 اردیبهشت 1405 · بوشهر