تاثیر ورزش بر سلامت روان: چگونه ورزش می تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کند

چکیده مقاله

ورزش به عنوان یکی از موثرترین ابزارهای بهبود سلامت روان، نقش مهمی در کاهش استرس، اضطراب و افسردگی ایفا می کند پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت بدنی منظم با افزایش ترشح هورمون های شادی بخش مانند اندورفین و سروتونین، بهبود عملکرد مغز و کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول می تواند روحیه افراد را بهبود بخشد علاوه بر اثرات فیزیولوژیک، ورزش موجب تقویت اعتماد به نفس، خودکنترلی و مهارت های اجتماعی می شود و به افراد کمک می کند تا با فشارهای روانی روزمره بهتر مقابله کنند هدف این پژوهش بررسی تاثیر ورزش بر سلامت روان و ارائه راهکارهایی برای بهره گیری بهینه از ورزش در بهبود خلق و خوی و کاهش استرس است نتایج نشان می دهند که ورزش های هوازی، مقاومتی و حتی فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا یوگا، می توانند به عنوان یک روش موثر و کم هزینه در پیشگیری و کاهش مشکلات روانی مورد استفاده قرار گیرند این پژوهش تاکید می کند که ادغام فعالیت های ورزشی در برنامه روزانه افراد می تواند سلامت روانی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

سیدعباس حسینی

نویسنده اول

�سینی، سیدعباس،1404،تاثیر ورزش بر سلامت روان: چگونه ورزش می تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کند،سومین همایش بین المللی فناوری های هوشمند در عرصه علوم تربیتی، روانشناسی، مشاوره ، فلسفه

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات سومین همایش بین المللی فناوری های هوشمند در عرصه علوم تربیتی، روانشناسی، مشاوره ، فلسفه28 مهر 1404