ریکاوری

اهمیت ریکاوری در ورزش بدنسازی

در ورزش بدنسازی، ریکاوری یا بهبودی پس از تمرینات، نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب های ورزشی ایفا می کند این مقاله به بررسی اهمیت ریک…

ماساژ و تاثیر آن بر عضلات: تسکین درد و بهبود عملکرد ورزشی

در این مقاله، تاثیر ماساژ بر روی عضلات به طور جامع بررسی شده است ماساژ به عنوان یک روش درمانی و پیشگیرانه در ورزش و بهبود عملکرد ورزشی شناخته می شود…

مقایسه تاثیر ماساژ، استراحت فعال و ریکاوری در آب بر کاهش الکتات خون در بازیکنان فوتبال

هدف از این پژوهش، بررسی و مقایسه سه روش رایج بازگشت به حالت اولیه شامل ماساژ، استراحت فعال و ریکاوری در آب بر سرعت کاهش الکتات خون در بازیکنان فوتبال…

نقش ماساژ فعال رهاسازی میوفاشیال (AMR) بر بازآرایی فیبروتیک ماتریکس برون سلولی: مطالعه ای بر روی تغییرات کلاژن نوع ۱ و ۳ و الاستین در آسیب های مزمن ورزشی

آسیب های مزمن ورزشی معمولا حاصل اختلال در هموستاز ماتریکس برون سلولی ECM و تجمع الیاف فیبروتیک در بافت های همبند، به ویژه فاشیا هستند این بی نظمی با…

ارزیابی تغییرات گلیکوژن عضلانی بعد از تمرین مقاومتی در برنامه های هیپرتروفی

تمرینات مقاومتی با هدف هیپرتروفی عضلانی به دلیل حجم و شدت بالا، نیاز انرژی عضله را افزایش داده و به تخلیه قابل توجه ذخایر گلیکوژن عضلانی منجر می شوند…

تاثیر فعالیت بدنی منظم بر شاخص های خستگی و ریکاوری در دانش آموزان