ارزیابی تغییرات گلیکوژن عضلانی بعد از تمرین مقاومتی در برنامه های هیپرتروفی

چکیده مقاله

تمرینات مقاومتی با هدف هیپرتروفی عضلانی به دلیل حجم و شدت بالا، نیاز انرژی عضله را افزایش داده و به تخلیه قابل توجه ذخایر گلیکوژن عضلانی منجر می شوند با وجود اهمیت گلیکوژن در عملکرد ورزشی و مسیرهای پیام رسانی سلولی مرتبط با سنتز پروتئین، تغییرات حاد آن پس از یک جلسه تمرین مقاومتی هیپرتروفیک در ورزشکاران بدنساز کمتر مورد بررسی قرار گرفته است هدف از پژوهش حاضر، ارزیابی تغییرات حاد گلیکوژن عضله پهن جانبی در پاسخ به یک جلسه تمرین مقاومتی هیپرتروفیک در بدنسازان مرد بود روش شناسی یک کارآزمایی نیمه تجربی از نوع پیش آزمون–پس آزمون بود ۲۰ بدنساز مرد میانگین سنی: ۳ ۲۰ ± ۲۵ ۴۰ سال؛ سابقه تمرینی: ۱ ۱۰ ± ۴ ۲۰ سال به روش نمونه گیری هدفمند از بین ورزشکاران شهرستان بوکان انتخاب شدند پروتکل تمرینی شامل ۷ حرکت مقاومتی اسکوات، پرس سینه، زیربغل هالتر خم، پرس پا، نشر جانب دمبل، جلوبازو هالتر، پشت بازو سیم کش با شدت ۷۰–۸۰٪ ۱RM، ۳–۴ ست ۱۲–۸ تکراری تا ناتوانی نسبی، با استراحت ۶۰–۹۰ ثانیه بین ست ها بود نمونه گیری بافت عضلانی از عضله پهن جانبی پای غالب به روش بیوپسی سوزنی برگ استروم در دو مرحله حالت پایه و بلافاصله پس از تمرین انجام شد غلظت گلیکوژن عضلانی به روش آنزیمی کولوریمتریک اندازه گیری گردید داده ها با استفاده از آزمون تی زوجی در سطح معناداری ۰۵ ۰ > P تحلیل شدند یافته ها نشان داد غلظت گلیکوژن عضلانی از mmol·kg⁻¹ ۱۸ ۶ ± ۱۲۰ ۴۰ در پیش آزمون به mmol·kg⁻¹ ۱۴ ۳ ± ۷۶ ۸۰ در پس آزمون کاهش یافت که معادل ۳۶ ۲ درصد کاهش بود این کاهش از نظر آماری معنی دار بود ۰۰۱ ۰ > P، ۶۸ ۲ = d اندازه اثر بزرگ ۲ ۶۸ = d حاکی از تاثیر فیزیولوژیک قابل ملاحظه پروتکل تمرینی بر تخلیه گلیکوژن عضلانی بود لذا یک جلسه تمرین مقاومتی هیپرتروفیک با شدت ۷۰–۸۰٪ ۱RM به کاهش معنی دار و قابل توجه بیش از یک سوم در ذخایر گلیکوژن عضلانی بدنسازان منجر می شود این یافته بر اهمیت راهبردهای تغذیه ای و بازسازی گلیکوژن در فواصل جلسات تمرینی برای حفظ عملکرد و بهینه سازی سازگاری های هیپرتروفیک تاکید دارد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

امین مسعودی

دانشجو علوم ورزشی فیزیولوژی ورزشی و تندرستی دانشگاه آزاد تبریز

رسول اسدی

استادیارفیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد واحد تبریز

مسعودی، امین و اسدی، رسول،1404،ارزیابی تغییرات گلیکوژن عضلانی بعد از تمرین مقاومتی در برنامه های هیپرتروفی،پنجمین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی،همدان

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات هفتمین همایش بین المللی تربیت بدنی ،سلامت و علوم ورزشی3 مرداد 1405 · همدان