تاثیر مکمل سازی با ال-سیترولین بر خستگی و جریان خون عضلانی در تمرینات مقاومتی

چکیده مقاله

زمینه: ال سیترولین یکی از مکمل های موثر در افزایش در دسترس بودن آرژنین و تقویت سنتز نیتریک اکسید است این فرآیند می تواند به بهبود اتساع عروقی، افزایش جریان خون عضلانی و کاهش خستگی در تمرینات مقاومتی کمک کند در سال های اخیر، توجه گسترده ای به نقش احتمالی این مکمل در بهبود عملکرد و ریکاوری عضلانی شده است هدف: هدف این مقاله بررسی جامع و تحلیلی شواهد علمی موجود درباره تاثیر مکمل سازی با L سیترولین بر خستگی عضلانی، شاخص های جریان خون، و عملکرد در تمرینات مقاومتی است؛ به گونه ای که مکانیسم های فیزیولوژیک و اثرات حاد و مزمن آن تبیین گردد روش ها: مطالعات بالینی و آزمایشگاهی منتشرشده طی یک دهه اخیر با استفاده از پایگاه های PubMed، Scopus و Web of Science جستجو و بررسی شدند معیارهای ورود شامل کارآزمایی های انسانی، استفاده از L سیترولین یا سیترولین مالات، گزارش شاخص های خستگی، جریان خون، یا عملکرد مقاومتی بود کیفیت مطالعات با روش های استاندارد بررسی و تحلیل توصیفی انجام شد یافته ها و نتیجه گیری: اکثر مطالعات نشان دادند که مصرف حاد یا مزمن L سیترولین می تواند خستگی ادراک شده را کاهش دهد و در جمعیت هایی با نارسایی اندوتلیال یا تمرین ندیده، جریان خون عضلانی را بهبود بخشد با این حال، نتایج درباره اثر آن بر استقامت عضلانی و افزایش عملکرد مقاومتی متناقض است و به متغیرهایی مانند دوز، زمان مصرف، ترکیب مکمل و وضعیت تمرینی بستگی دارد به طور کلی، سیترولین پتانسیل قابل توجهی در بهبود برخی جنبه های عملکرد مقاومتی دارد، اما نیازمند تحقیقات دقیق تر با طراحی استاندارد است

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

فاطمه شفیعی

کارشناسی ارشد تغذیه، دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز، شیراز، ایران

�فیعی، فاطمه،1404،تاثیر مکمل سازی با ال-سیترولین بر خستگی و جریان خون عضلانی در تمرینات مقاومتی،ششمین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی،همدان

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دوازدهمین کنفرانس بین المللی علوم تربیتی، روانشناسی، مشاوره، آموزش و پژوهش10 بهمن 1404 · تهران