تاثیر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی و استقامت عضلانی بر درصد چربی بدن دانش آموزان دختر غیرفعال

چکیده مقاله

هدف : هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی و استقامت عضلانی بر درصد چربی بدن دانش آموزان دختر غیرفعال می باشد روش کار : در این پژوهش نیمه تجربی، ۴۰ نفر از دانش آموز دختر غیرفعال به طور مساوی و به صورت تصافی به دو گروه بود، تجربی و شاهد تقسیم شدند گروه تجربی به مدت ۸ هفته، سه جلسه،تمرین کردند،شامل ۲ جلسه تمرین اینتروال هوازی ۴ ست ۴۵ / ۶ ۵ دقیقه ای، با شدت ۸۵ ۶۰ % حداکثر ضربان قلب با فواصل استراحتی سه دقیقه ای و یک جلسه تمرین استقامت عضلانی ۵ نوع تمرین مقاومتی بالاتنه در ۳ ست، مقاومت = ۵ ۳ درصد وزن بدن ترکیب بدن، اوج اکسیژن مصرفی VO۲peak و استقامت عضلانی آزمودنی ها قبل و پس از ۸ هفته ارزیابی شد آزمون کوواریانس و آزمون T زوجی برای تجزیه و تحلیل یافته ها مورد استفاده قرار گرفت تجزیه و تحلیل ها با استفاده از SPSS نسخه ۲۲ و در سطح ۰۵ / ۰ R≤ انجام گرفت نتایج: پس از تمرین ترکیبی هوازی و استقامت عضلانی بهبود معنی داری در درصد چربی ۰۰۱ / ۰ = p ، گروه تجربی مشاهده شد، با این حال تغییر معنی داری در گروه شاهد مشاهده نشد ۰۵ / ۰

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

رقیه شمسی پور

کارشناس ارشد تربیت بدنی گرایش فیزیولوژی ورزشی، آموزش و پرورش گیلان، فومن

سمیه علی پور راد

کارشناس ارشد تربیت بدنی گرایش فیزیولوژی ورزشی، آموزش و پرورش گیلان، شفت

ملاحت ابرشهر

کارشناس ارشد مدیریت بازاریابی ورزشی، آموزش و پرورش گیلان، حویق

�مسی پور، رقیه و علی پور راد، سمیه و ابرشهر، ملاحت،1402،تاثیر هشت هفته ترکیب تمرین اینتروال هوازی و استقامت عضلانی بر درصد چربی بدن دانش آموزان دختر غیرفعال،اولین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی،همدان

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی7 بهمن 1402 · همدان