اثر یک دوره تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت روی برخی ویژگیهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی مردان

چکیده مقاله

هدف پژوهش تمرینات قدرتی نظامند با فواصل استراحتی مناسب تاثیرات زیادی بر بهبود سازگاریهای عصبی عضلانی و هورمونی دارد تحقیق حاضر با هدف تعیین تاثیر یک دوره تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت روی برخی ویژگیهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در مردان غیر فعال سالم انجام شد روش پژوهش ۳۰ مرد جوان غیرورزشکار سن ۲/۳۰±۱۸/۹۷سال، قد ۱۸۷/۲۸۴/۸۹ سانتی متر وزن ۶۸/۹۴۱/۳۵ کیلوگرم به صورت تصادفی در سه گروه تمرین قدرتی با استراحتی کاهنده ۳دقیقه به ۳۰ ثانیه تمرین قدرتی با استراحتی افزاینده ۳۰ ثانیه به ۳ دقیقه و تمرین قدرتی با استراحتی ثابت ۳ دقیقه گروه کنترل تقسیم شدند گروه های افزاینده ۳۰ثانیه تمرینی با یک دوره بندی ویژه از نظر بار شدت و فاصله استراحتی بین ستها به مدت ۹ هفته و ۳ جلسه در هفته اجرا شد برنامه تمرینات قدرتی شامل ۵ الی ۸ ست با ۳ الی ۱۵ تکرار و باری معادل ۶۰ الی %۹۰ یک تکرار بیشینه به صورت مشترک اعمال شد و تنها تفاوت بین گروهها فاصله استراحتی اعمال شده بین ستها بود ضمنا دو جلسه تمرین مکمل پلایومتریک ب شدت ۶۰%HR در طول هفته اجرا شد نمونههای خونی قبل و بعد از ۴۸ ساعت پس از دوره تمرین در ساعت ۱۰ صبح در حالت ناشتا گرفته شدند و با استفاده از روش رادیوایمونوسی در آزمایشگاه مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند دادهای پژوهش با استفاده از آزمون کوواریانس بررسی شدند یافته ها: نتایج نشان داد ،قدر تبیشینه استقامت عضلانی و غلظت هورمون تستوسترون در هر سه گروه به طور معنی داری افزایش یافت؛ و تفاوت بین گروهها نیز معنیدار بود اما درصد تغییرات همه آزمونها در گروه اول و دوم نسبت به گروه سوم بیشتر بود همچنین بعد از جلسه تمرینی غلظت هورمونهای رشد درصد چربی بدن و برخی شاخص های توده چربی بدن به طور معنیداری به ترتیب افزایش و کاهش یافت؛ البته تفاوت بین گروه ها معنی دار نبود بحث و نتیجه گیری: نتیجه اینکه احتمالا تمرین مقاومتی با فواصل استراحت فزاینده و کاهنده در مقایسه با فواصل استراحت ،ثابت از اهمیت بیشتری برای افزایش قدرت بیشینه استقامت عضلانی و برخی فاکتورهای بیوشیمایی و هورمونی برخوردار است

نویسندگان

یزدان فروتن

مدرس گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد اسدآباد، همدان، ایران

الهام قاسمی نور

کارشناس ارشد دانشگاه بوعلی سینا همدان ایران

ولی فروتن

دبیر آموزش و پرورش استان ،همدان شهرستان اسدآباد ایران

سمیرا قاسمی نور

دبیر آموزش و پرورش استان ،همدان شهرستان اسدآباد ایران

فروتن، یزدان و قاسمی نور، الهام و فروتن، ولی و قاسمی نور، سمیرا،1404،اثر یک دوره تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت روی برخی ویژگیهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی مردان،پنجمین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی،همدان

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات هفتمین همایش بین المللی تربیت بدنی ،سلامت و علوم ورزشی3 مرداد 1405 · همدان