بررسی راهکارهای مبتنی بر ذهن آگاهی در مدیریت استرس و اضطراب تحصیلی

چکیده مقاله

هدف از پژوهش حاضر مرور و تحلیل راهکارهای روان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی برای مدیریت استرس و اضطراب تحصیلی در دانشجویان و دانش آموزان است ذهن آگاهی به عنوان شیوه ای از آگاهی غیرقضاوتی از لحظه حال، در سال های اخیر جایگاه ویژه ای در درمان ها و مداخلات آموزشی به دست آورده است این مقاله با روش مرور روایتی، پژوهش های انجام شده در ایران و جهان را بررسی کرده و نشان می دهد که تمرین های ذهن آگاهی نظیر تنفس آگاهانه، پویش بدن، مشاهده بدون قضاوت و پذیرش هیجانات، در کاهش استرس و اضطراب تحصیلی تاثیر چشمگیری دارند یافته ها حاکی از آن است که این مداخلات با افزایش تمرکز، خودتنظیمی هیجانی و تاب آوری روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت روان دانشجویان و دانش آموزان را ارتقا می دهند بر این اساس، گنجاندن آموزش ذهن آگاهی در برنامه های مشاوره و مهارت های زندگی دانشگاهی و مدارس می تواند گامی موثر در پیشگیری و کاهش مشکلات روان شناختی برای افراد را داشته باشد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

هدی فلاحتی

دانشجوی کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی، دانشکده روان شناسی، موسسه آموزش عالی الکترونیکی ایرانیان

فلاحتی، هدی،1405،بررسی راهکارهای مبتنی بر ذهن آگاهی در مدیریت استرس و اضطراب تحصیلی،بیست و نهمین کنفرانس ملی روانشناسی علوم تربیتی و اجتماعی،بابل

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات بیست و نهمین کنفرانس ملی روانشناسی علوم تربیتی و اجتماعی27 فروردین 1405 · بابل