آسیب های وارد شده به زانو در حین انجام فعالیت های ورزشی

چکیده مقاله

زانو به عنوان یکی از پیچیده ترین و در عین حال تحتفشارترین مفاصل بدن انسان، نقشی حیاتی در انجام فعالیت های روزمره و ورزشی ایفا می کند به دلیل ساختار آناتومیک خاص و تحمل وزن زیاد، این مفصل در معرض انواع آسیب های ناشی از فعالیت های بدنی قرار دارد آسیب های زانو یکی از شایع ترین عوارض در ورزشکاران، به ویژه در رشته هایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و اسکی است که شامل پرش، تغییر جهت ناگهانی و برخوردهای فیزیکی می شوند پارگی رباط صلیبی قدامی ACL ، آسیب منیسک، کشیدگی رباط های جانبی و التهاب تاندون کشکک پاتلا از جمله رایج ترین آسیب های مشاهده شده در این حوزه هستند عوامل متعددی در بروز این آسیب ها نقش دارند که می توان به ضعف عضلات اطراف زانو، عدم انجام صحیح حرکات کششی و گرم کردن ناکافی، تکنیک های نادرست ورزشی، استفاده از کفش های نامناسب و سطوح ناهموار ورزشی اشاره کرد علائم این آسیب ها معمولا شامل درد حاد، تورم، ناتوانی در حرکت دادن مفصل، احساس ناپایداری و شنیدن صدای «تق» در لحظه آسیب است تشخیص دقیق این آسیب ها نیازمند معاینه بالینی دقیق و اغلب استفاده از روش های تصویربرداری مانند ام آر آی است رویکردهای درمانی بسته به شدت آسیب متفاوت هستند و از روش های غیرجراحی مانند استراحت، فیزیوتراپی و دارودرمانی تا مداخلات جراحی آرتروسکوپی را شامل می شوند با این حال، پیشگیری همواره اولویت اول است تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ، رعایت اصول گرم کردن و سرد کردن، اصلاح تکنیک ورزشی و استفاده از زانوبندهای محافظانه، راهکارهای کلیدی در کاهش خطر آسیب های زانو محسوب می شوند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

فرزانه رشنو

نویسنده اول

�شنو، فرزانه،1404،آسیب های وارد شده به زانو در حین انجام فعالیت های ورزشی،اولین همایش بین المللی معلمان پیشرو در عصر پژوهش های تحول آفرین،اهواز

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی معلمان پیشرو در عصر پژوهش های تحول آفرین15 مهر 1404 · اهواز