سازگاری های عملکردی و آنتروپومتریک در پی هشت هفته تمرین تناوبی با شدت بالا و تمرین مقاومتی در زنان جوان ورزشکار و غیرورزشکار

چکیده مقاله

مقدمه: آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی از مهم ترین شاخص های سلامت و عملکرد فیزیکی در افراد جوان به شمار می روند شاخص های عملکردی مانند توان بی هوازی، قدرت عضلانی و استقامت عضلانی نقش اساسی در بهبود عملکرد حرکتی، افزایش توانایی انجام فعالیت های روزمره و ارتقای سطح سلامت دارند در کنار این شاخص ها ویژگی های آنتروپومتریک از جمله شاخص توده بدن، نسبت دور کمر به دور لگن و درصد چربی بدن نیز به عنوان شاخص های مهم ترکیب بدنی و وضعیت سلامت متابولیکی مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته اند تغییرات مطلوب در این شاخص ها می تواند نشان دهنده بهبود وضعیت بدنی و کاهش عوامل خطر مرتبط با بیماری های متابولیکی باشد روش شناسی: فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین راهکارها برای بهبود شاخص های عملکردی و آنتروپومتریک محسوب می شود در این میان تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات مقاومتی از رایج ترین و موثرترین روش های تمرینی برای ارتقای آمادگی جسمانی هستند تمرینات تناوبی شدید با ترکیب دوره های فعالیت شدید و استراحت کوتاه می توانند در مدت زمان نسبتا کوتاه موجب بهبود توان بی هوازی، ظرفیت عملکردی و ترکیب بدنی شوند از سوی دیگر تمرینات مقاومتی با اعمال بار مکانیکی بر عضلات اسکلتی نقش مهمی در افزایش قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و بهبود ترکیب بدن دارند یافته ها: پژوهش ها نشان داده اند که پاسخ های فیزیولوژیکی و سازگاری های ناشی از تمرینات ورزشی ممکن است تحت تاثیر سطح آمادگی اولیه افراد قرار گیرد؛ به عبارت دیگر افراد ورزشکار و غیرورزشکار ممکن است نسبت به برنامه های تمرینی مشابه، سازگاری های متفاوتی در شاخص های عملکردی و ترکیب بدنی نشان دهند بررسی این تفاوت ها می تواند در طراحی برنامه های تمرینی موثر و هدفمند برای گروه های مختلف جمعیتی اهمیت زیادی داشته باشد بحث و نتیجه گیری: با توجه به اهمیت بهبود شاخص های عملکردی و آنتروپومتریک در ارتقای سلامت و عملکرد فیزیکی، و همچنین نقش موثر تمرینات تناوبی شدید و تمرینات مقاومتی در ایجاد این سازگاری ها، پژوهش حاضر با هدف بررسی و مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی شدید و تمرینات مقاومتی بر برخی شاخص های عملکردی و آنتروپومتریک در دختران جوان ورزشکار و غیرورزشکار انجام شد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

سعید ایل بیگی

آتنا حکیمیانعباس فرجاد پزشکسعید رضایی

آتنا حکیمیان

سعید ایل بیگیعباس فرجاد پزشکسعید رضایی

عباس فرجاد پزشک

سعید ایل بیگیآتنا حکیمیانسعید رضایی

سعید رضایی

سعید ایل بیگیآتنا حکیمیانعباس فرجاد پزشک

�یل بیگی، سعید و حکیمیان، آتنا و فرجاد پزشک، عباس و رضایی، سعید،1405،سازگاری های عملکردی و آنتروپومتریک در پی هشت هفته تمرین تناوبی با شدت بالا و تمرین مقاومتی در زنان جوان ورزشکار و غیرورزشکار،دهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 خرداد 1405 · تهران