تاثیر شش هفته تمرینات هیت بر ترکیب بدنی و آمادگی جسمانی دانشجویان دانشگاه فرهنگیان یزد

چکیده مقاله

کم تحرکی فزاینده در میان نوجوانان سلامت جسمانی آنها را به خطر انداخته است آلنسو ۲۰۱۹ تمرینات با شدت بالا و حجم کم HIIT به دلیل بهبود سریع آمادگی جسمانی در زمان کوتاه از اهمیت ویژه ای برخوردارند این پژوهش با هدف بررسی تاثیر شش هفته تمرین تاباتا بر شاخصهای آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی دانشجویان دانشگاه فرهنگیان یزد انجام شد ۳۲ دانشجو به صورت تصادفی در دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند گروه تجربی سه جلسه در هفته، پروتکل تاباتا شامل دو ست چهار دقیقه ای با هشت حرکت ۲۰ ثانیه ای، ۱۰ ثانیه استراحت بین حرکات و دو دقیقه استراحت بین ست ها را به مدت شش هفته اجرا کردند در حالی که گروه کنترل فعالیتی نداشتند شاخصهای قدرت، سرعت، توان، چابکی و شاخص توده بدنی BMI در پیش آزمون و پس آزمون ارزیابی شدند تفاوت معناداری در توان، چابکی و BMI بین دو گروه مشاهده نشد این یافته ها بر اثربخشی تمرینات کوتاه مدت و شدید تاباتا در بهبود قدرت و سرعت تاکید دارند و نشان می دهند که این روش می تواند گزینه موثر برای ارتقای آمادگی جسمانی با صرف زمان کمتر باشد پیشنهاد می شود تحقیقات بیشتری با پروتکل های متنوع انجام گیرد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

محمدصادق زارع

استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان یزد

رامین توکلی محمدی

دانشجوی مقطع کارشناسی پیوسته رشته تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان یزد

ابوالفضل معصومی

دانشجوی مقطع کارشناسی پیوسته رشته تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان یزد

�ارع، محمدصادق و توکلی محمدی، رامین و معصومی، ابوالفضل،1404،تاثیر شش هفته تمرینات هیت بر ترکیب بدنی و آمادگی جسمانی دانشجویان دانشگاه فرهنگیان یزد،نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 شهریور 1404 · تهران