تاثیر یک برنامه تمرینی ترکیبی کششی ایستا و مقاومتی طولانی مدت بر روی یک بدنساز رقابتی یک مطالعه موردی

چکیده مقاله

هم تمرین مقاومتی RT و هم کشش با شدت بالا و طولانی مدت باعث سازگاری های عضلانی می شوند؛ با این حال، مشخص نیست که آیا این روش ها مکمل یکدیگر هستند یا زائد به ویژه در افراد آموزش دیده یک مطالعه موردی بر روی یک بدنساز رقابتی که کشش با شدت بالا و طولانی مدت عضلات خم کننده کف پا ۶۰ دقیقه ۶ بار در هفته به مدت ۱۲ هفته را همراه با تمرین با شدت بالا و همیشگی خود اجرا می کرد انجام شد اندازه گیری های ساختار عضلانی اولتراسوند ضخامت عضله، MT طول فاسیکل FL و زاویه پنشن PA در چندین محل در چهار جلسه هفتگی پایه، شش میانه و ۱۲ پس از ۱ هفته پس از شروع مداخله و یک هفته پس از مداخله پس از ۲ جمع آوری شد، در حالی که قدرت ایزومتریک و دامنه حرکتی RoM یک بار در پایه، میانه، پس از ۱ و پس از ۲ به دست آمد نمودارهای باندی SD۲ برای تعیین تغییرات معنی دار در FL، MT و PA از چهار معیار پایه ساخته شدند، در حالی که درصد و تغییر مطلق در هر نقطه زمانی برای همه متغیرها محاسبه شد از پایه تا پس از ۱ RoM، قدرت و MT به ترتیب، ۲۵ ۹، ۱۱ ۴ و ۷ ۴٪ تا ۲۳ ۴٪ افزایش یافت در حالی که چهار محل MT و دو محل PA از آستانه تغییر معنی دار فراتر رفتند پروتکل های ترکیبی کشش و RT منجر به سازگاری انعطاف پذیری، قدرت و MT شد با این حال یافته ها باید با احتیاط با توجه به ماهیت مطالعه موردی تحقیق ما تعمیم داده شوند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مهدی زاهدی

دانشجو دانشگاه سناباد گلبهار

علیرضا علیزاده تمیز

استادیار موسسه آموزش عالی سناباد گلبهار

�اهدی، مهدی و علیزاده تمیز، علیرضا،1404،تاثیر یک برنامه تمرینی ترکیبی کششی ایستا و مقاومتی طولانی مدت بر روی یک بدنساز رقابتی یک مطالعه موردی،نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 شهریور 1404 · تهران