مکمل اسپیرولینا و کلرلا در ترکیب با تمرینات تی آر ایکس در زنان چاق و دارای اضافه وزن اثر بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی

چکیده مقاله

چاقی و اضافه وزن از چالش های اساسی سلامت عمومی هستند که با افزایش خطر بیماری های مزمن همراه است شناسایی روش های موثر برای بهبود ترکیب بدن و عملکرد عضلانی در زنان چاق اهمیت زیادی دارد هدف این پژوهش تاثیر مکمل های اسپیرولینا و کلرلا همراه با تمرینات مقاومتی معلق TRX بر شاخص های ترکیب بدن و قدرت عضلانی زنان چاق و دارای اضافه وزن بود روش ها: در این مطالعه نیمه تجربی ۴۸ زن با میانگین سنی ۳۳/۹ ۲/۸۸ سال، شاخص توده بدنی ۳۰/۳۶±۴/۰۴ کیلوگرم/متر مربع به طور تصادفی به چهار گروه تقسیم شدند ۱ TRX مکمل اسپیرولینا، ۲ TRX مکمل کلرلا، ۳ TRX دارونما و ۴ کنترل دارونما مداخله به مدت شش هفته و سه جلسه در هفته انجام شد مکمل ها به صورت روزانه مصرف شدند گروه اسپیرولینا روزانه دو عدد کپسول ۵۰۰ میلی گرمی ۱۰۰۰ میلی گرم در روز و گروه کلرلا روزانه سه کپسول ۳۰۰ میلی گرمی ۹۰۰ میلی گرم در روز مصرف می کردند گروه دارونما و تمرین روزانه دو عدد کپسول نشاسته مصرف کردند شاخص های ترکیب بدن وزن، BMI، درصد چربی بدن، توده بدون چربی با استفاده از دستگاه آنالایزر ۷۲۰ InBody و قدرت عضلانی شامل قدرت اندام فوقانی با آزمون یک تکرار بیشینه پرس سینه و قدرت اندام تحتانی با یک تکرار بیشینه پرس پا پیش و پس از مداخله اندازه گیری گردید نتایج: تمرینات TRX منجر به افزایش معنادار قدرت عضلانی اندام فوقانی و تحتانی شد p < ۰ ۰۵ با این حال، هیچ تغییر معناداری در وزن، شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن یا توده بدون چربی در هیچ گروهی مشاهده نشد تمرینات TRX به تنهایی و همراه با مصرف مکمل های اسپیرولینا و کلرلا تغییر معناداری در شاخص های ترکیب بدن ایجاد نکرد نتیجه گیری: تمرینات TRX حتی در کوتاه مدت می توانند به طور موثری قدرت عضلانی زنان چاق و دارای اضافه وزن را بهبود بخشند با این حال ایجاد تغییرات پایدار در ترکیب بدن احتمالا نیازمند دوره های طولانی تر تمرین، شدت بالاتر یا کنترل دقیق تر رژیم غذایی است مصرف مکمل های اسپیرولینا و کلرلا ممکن است در مداخلات طولانی مدت اثربخشی بیشتری داشته باشند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

حانیه میرزایی قهرمانلو

کارشناس ارشد تغذیه ورزشی گروه تربیت بدنی دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه رجاء، قزوین، ایران

اعظم عبدالله پور

استادیار، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قزوین ایران

زهره اسکندری

استادیار گروه تغذیه ورزشی دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه رجاء، قزوین، ایران

مصطفی سلطانی

حانیه میرزایی قهرمانلو کارشناس ارشد تغذیه ورزشی گروه تربیت بدنی دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه رجاء، قزوین، ایراناعظم عبدالله پور استادیار، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی قزوین ایرانزهره اسکندری استادیار گروه تغذیه ورزشی دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه رجاء، قزوین، ایران

میرزایی قهرمانلو، حانیه و عبدالله پور، اعظم و اسکندری، زهره و سلطانی، مصطفی،1404،مکمل اسپیرولینا و کلرلا در ترکیب با تمرینات تی آر ایکس در زنان چاق و دارای اضافه وزن اثر بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی،نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 شهریور 1404 · تهران