ورزش و مدیریت استرس در دوران دانشجویی

چکیده مقاله

دوران دانشجویی با تغییرات اجتماعی، تحصیلی و روانی همراه است که می تواند منجر به افزایش استرس شود مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از راهبردهای موثر مدیریت استرس می تواند نقش حفاظتی در برابر مشکلات روان شناختی داشته باشد این پژوهش به روش نیمه تجربی با طرح پیش آزمون پس آزمون و گروه کنترل انجام شد ۸۰ دانشجو ۴۰ مرد و ۴۰ زن با سطح استرس متوسط تا بالا بر اساس پرسشنامه ۲۱ DASS انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه مداخله ورزش و کنترل قرار گرفتند گروه مداخله به مدت ۱۰ هفته، سه جلسه در هفته، هر جلسه ۶۰ دقیقه، در یک برنامه ترکیبی شامل ورزش های هوازی دویدن، سبک دوچرخه ثابت و تمرینات مقاومتی مشارکت کردند سطح استرس با پرسشنامه ۲۱ DASS پیش و پس از مداخله ارزیابی شد نتایج نشان داد که میانگین نمرات استرس در گروه مداخله به طور معناداری کاهش یافت از ۲۷ ۳±۶ ۱ به ۱۶ ۸±۴ ۹؛ p

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

افسانه شیخی

دانشجوی کارشناسی ارشد گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات تهران ایران

�یخی، افسانه،1404،ورزش و مدیریت استرس در دوران دانشجویی،نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 شهریور 1404 · تهران