تاثیر برنامه های تمرینی اصلاحی بر بهبود وضعیت اسکلتی (مانند قوز یا گودی کمر) در دانش آموزان دبیرستانی

چکیده مقاله

انحرافات وضعیتی ستون فقرات، به ویژه کیفوز قوز پشت و لوردوز گودی کمر ، به یکی از چالش های شایع سلامت در میان دانش آموزان دبیرستانی تبدیل شده است که می تواند منجر به دردهای مزمن، اختلال در عملکرد فیزیکی و کاهش کیفیت زندگی گردد با توجه به حساسیت دوران نوجوانی و تغییرات سریع رشد اسکلتی، شناسایی راهکارهای غیرتهاجمی برای اصلاح این ناهنجاری ها ضروری است هدف از این مقاله، بررسی تاثیر برنامه های تمرینی اصلاحی بر بهبود وضعیت اسکلتی و کاهش شدت انحرافات ستون فقرات در دانش آموزان دبیرستانی بود این مطالعه به روش مروری کتابخانه ای انجام شد نتایج نشان داد که شیوع انحرافات اسکلتی در دانش آموزان دبیرستانی نرخ بالایی دارد و با عواملی مانند نشستن های طولانی مدت، استفاده نادرست از کوله پشتی و تغییرات رشد بلوغ مرتبط است برنامه های تمرینی اصلاحی که بر تقویت عضلات ضعیف مانند عضلات میان دنده ای و فیله های کمر و کشش عضلات کوتاه مانند عضلات سینه ای و خم کنندگان لگن تمرکز دارند، تاثیر معناداری در کاهش زاویه کیفوز و لوردوز به طور متوسط ۳ تا ۵ درجه و بهبود تعادل لگنی داشته اند همچنین، تمرینات ثبات مرکزی به طور همزمان با اصلاح پوسچر، از دردهای مزمن کمر پیشگیری کرده و استقامت عضلانی را افزایش داده اند ترکیب تمرینات قدرتی با آموزش آگاهی بدنی بیشترین اثربخشی را در ایجاد تغییرات پایدار نشان داده است برنامه های تمرینی اصلاحی ابزاری موثر و کم هزینه برای پیشگیری و درمان انحرافات اسکلتی در دانش آموزان هستند با این حال، موفقیت این مداخلات نیازمند ادغام آن ها در برنامه درسی مدارس، همکاری خانواده ها برای اصلاح عادات زندگی در خانه و ایجاد انگیزه در دانش آموزان است

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

شیلا فرهنگیان

دکترای تخصصی تربیت بدنی و علوم ورزشی_ مدیریت ورزشی

ایمان بختیاری

کارشناسی تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد قیامدشت

�ختیاری، ایمان،1405،تاثیر برنامه های تمرینی اصلاحی بر بهبود وضعیت اسکلتی (مانند قوز یا گودی کمر) در دانش آموزان دبیرستانی،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم26 اردیبهشت 1405 · بوشهر