تمرینات اختصاصی برای تقویت عضلات مرکزی (Core) و نقش آن ها در پیشگیری از آسیب

چکیده مقاله

این پژوهش با هدف بررسی جامع و تحلیلی اثربخشی تمرینات اختصاصی عضلات مرکزی Core بر بهبود ثبات ستون فقرات، ارتقاء عملکرد حرکتی و پیشگیری از آسیب های اسکلتی–عضلانی در ورزشکاران و عموم جامعه انجام شده است از روش تحقیق توصیفی تحلیلی با تکیه بر مطالعات پیشین و مقالات علمی منتشر شده در پایگاه های معتبر بین المللی و داخلی بهره گرفته شد یافته های کلیدی نشان می دهد که تقویت عضلات عمقی و سطحی تنه از طریق برنامه های تمرینی هدفمند، نقش حیاتی در ایجاد یک پایگاه حمایتی مستحکم برای ستون فقرات ایفا می کند این امر منجر به بهبود انتقال نیرو بین اندام ها، افزایش ثبات دینامیک، ارتقاء تعادل و کنترل عصبی عضلانی می گردد در نتیجه، تمرینات Core به طور قابل توجهی ریسک بروز آسیب هایی نظیر کمردرد، کشیدگی عضلات و آسیب های مفصلی را کاهش می دهد نتیجه گیری اصلی این پژوهش بر ضرورت گنجاندن تمرینات اختصاصی Core در برنامه های آمادگی جسمانی، توانبخشی و حتی سبک زندگی روزمره برای حفظ سلامت اسکلتی عضلانی و بهبود کیفیت کلی عملکرد حرکتی تاکید دارد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

دکتر امیدرضا صالحی

دکترای فیزیولوژی ورزشی

آزاده افشاری

کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی

محمد باقری

دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی

هما نامور محبوب

کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی

پریسا عبدلی

کارشناسی ارشدمدیریت بازاریابی ورزشی

فرشته میرزایی ده آبادی

کارشناسی ارشد روانشناسی ورزشی

�فشاری، آزاده و نامور محبوب، هما و عبدلی، پریسا و میرزایی ده آبادی، فرشته،1405،تمرینات اختصاصی برای تقویت عضلات مرکزی (Core) و نقش آن ها در پیشگیری از آسیب،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم26 اردیبهشت 1405 · بوشهر